Болки в гърба, лекарства, които наистина са работили за мен
Спомням си преди около година или повече, че сериозно се заех да отслабна. Знаете ли какво се случи същия ден, когато започнах? Че се наведох за обикновен лист хартия и когато станах, забелязах силна пункция в долната част на гърба, която бързо премина през част от краката ми, докато спря на височината на коленете.
Тази болка в гърба, която претърпях, би могла да се каже, че е една от най-тежките в целия ми живот, до такава степен, че трябваше да отида в спешното отделение възможно най-добре (мисля, че това беше първият път в живота ми), където те направи рентгенови лъчи и ми постави диагноза lumbosciatica sharp.
Това е един от многото проблеми, които хората, които наистина трябва да отслабнат, могат да имат. Всички тези излишни килограми, заедно със заседналия начин на живот, те са изключително вредни за гърба ни, и с изминаването на годините всеки път, когато забележите повече.
Или поради мускулни проблеми, като контрактури, или механични проблеми, като дискова херния, В крайна сметка затлъстяването в крайна сметка взема своето и е трудно един ден да премине, без наистина да ви боли гърбът. Това ми се случи и най-лошото от всичко не е самата болка, а е страхът, че можете да изпълнявате всекидневна задача от ден за ден, като да се наведете, за да вземете някои чанти от пода, да закопчаете обувките си и т.н.
Какво да направите, за да не ви боли гърбът?
Имал съм моменти, когато наистина съм тренирал правилно и не си спомням да ме дразнят постоянно в гърба, всъщност ако нещо ме боли, това е някакъв мускул, който бях упражнявал и за който знаех, че ще ме болезнено.
Упражнението е от съществено значение, за да се избегнат болки в гърба, и имам предвид упражнения за културизъм, заедно с упражнения за разтягане.
Трябва да развием мускули в областта на гърба, които са свикнали да се движат (за да се избегнат мускулни контрактури) и силни коремни и лумбални мускули, така че удобно се прикрепя към гръбначния стълб.
На свой ред трябва да включваме ежедневно упражнения за разтягане на гърба. По този начин ще направим междупрешленното пространство да се увеличи с няколко милиметра, достатъчно, че при дадено движение то да не стиска нерв и отново да имате епизод на болки в кръста или ишиас как ми се случи.