5 съвета от диетолога на Виктория Бекъм и Сам Смит да се храните по-здравословно; Нотинор Жужуй
Амелия Фрийър също е диетолог на Сам Смит и има ключова концепция за по-здравословно хранене: хранене с удоволствие.
Ако сте от тези, които искат да подобрят диетата си, трябва да се срещнете с Амелия Фрийър, една от основните хранителни терапевти в Обединеното кралство, която е отговаряла за диетите на известни личности като Сам Смит и Виктория Бекъм, и който преди няколко дни беше прегледан от списание Vogue Spain с 5 основни съвета да се храните по-здравословно.
Трябва да знаете, че методологията на Фрир може да бъде намерена и в неговите книги, където той разглежда подход за „положително хранене“, когато съставя дневна диета. Тоест, когато мислите какво да ядете, трябва да го направите, мислейки за намиране на „удоволствието от яденето“ и по балансиран начин, за да подхранвате тялото, ума и душата си.
В пандемия Амелия Фрийър също създаде онлайн курс с 10-минутни видеоклипове, за да говори за темите, които смята за най-важни при създаването на питателна и балансирана диета, без да се налага да прекарва часове в кухнята.
Именно като се вземе предвид този курс, Freer даде 5 ключови съвета за поддържане на балансирана диета и по-здравословно хранене, които споделяме по-долу:
1. Увеличете дозата си на непреработена и хранителна плътна храна
„Ако има една промяна, която със сигурност ще направи по-голяма разлика от която и да е друга в общото ви здраве и благосъстояние, това е увеличете количеството на хранителни вещества с гъста консумация (като плодове и зеленчуци, качествени протеини, здравословни мазнини, ядки и семена и вода). Базирането на по-голямата част от диетата ни на този тип храна често е най-важната стъпка в изграждането на здравословна диета. ".
2. Мислете от гледна точка на баланса
"Имам основно правило, когато става въпрос за организиране на вкусно ястие, което ни помага да включим всички важни групи храни и следователно да осигуряваме на тялото си различни хранителни вещества, от които се нуждаем ежедневно.".