5 спорта, които изгарят повече мазнини от HIIT

Освен това предотвратяват наранявания.

1- Елиптичен

Много хора са склонни да го гледат по-малко, но ако се прави добросъвестно, това е дейност с голямо сърдечно-съдово ниво, но без никакъв вид въздействие. Ако добавите тегло, разходът на калории ще бъде по-голям и в зависимост от съпротивлението и скоростта, която прилагате, можете да изгорите между 270 и 400 калории за половин час.

2- Велосипед

Педалирането е идеално, ако не искате да отскачате, и работи както за естетика, така и за улична езда. Единственото нещо, което експертите изискват, е да има секции с висока интензивност, в допълнение да се оставят и в началото, и в края, няколко минути, за да се затоплят и охладят.

Можете да изгорите до 391 калории за половин час и те препоръчват да правите fartlek, тоест промени в интензивността на педалите.

---