Колко захар е здравословна ежедневно El Nuevo Herald
Това съдържание е само за абонати. За да получите достъп до това и цялото съдържание на ElNuevoHerald.com, абонирайте се или влезте.
Благодаря ви, че прочетохте! За да се насладите на тази статия и повече, абонирайте се или влезте.
Неограничен цифров достъп
$ 12,99 след първия месец, анулирайте по всяко време.
Абонирайте се за Google
$ 12,99 след първия месец, анулирайте по всяко време.
Позволете на Google да управлява вашия абонамент и таксуване.
Абонирайте се Абонирайки се, вие се съгласявате с Условията за ползване на ElNuevoHerald.com и Политиката за поверителност.
Абонат ли сте и не можете да прочетете тази статия? Може да се наложи да актуализирате акаунта си. Щракнете тук, за да отидете в акаунта си и да получите повече информация.
Здраве
Колко захар дневно е здравословно?
03 август 2015 г. 09:52
Прекомерната консумация на захар е свързана с повишен риск от затлъстяване, диабет и рак, както и влошаване на здравето на зъбите, наред с много други неща.
Но каква сума се счита за адекватна?
Научете за реалните опасности от добавените захари, какво е препоръчителното дневно количество и се научете да намалявате приема на захар ... Вашето здраве ще ви благодари.
Какви са добавените захари?
Световната здравна организация (СЗО) ги определя като:
Монозахариди и дизахариди, добавени към храната от производители, готвачи или потребители, както и естествено срещащи се захари в мед, сиропи, плодови сокове и концентрати от плодови сокове.
Според Министерството на земеделието на САЩ те са:
Всички онези захари, използвани като съставки в преработени и приготвени храни, като зърнени закуски, сладкиши, безалкохолни напитки, конфитюри и сладоледи и захари, които се ядат отделно или се добавят към храната на масата.
За какво се използват тези добавени захари?
- За подслаждане на храни и напитки.
- За да се запази храната.
- За постигане на по-голяма или по-малка текстура, вискозитет ...
По какъв начин добавените захари се различават от естествено присъстващите в храните?
Добавените захари са празни калории.
Блогът за здраве и хранене на Natursan определя празните калории като:
„Тези, които осигуряват на тялото ни разнообразно количество калории, но никакъв вид хранителни вещества или ползи за нашето здраве“.
Напротив, захарите, естествено присъстващи в храната, например в пресните плодове и зеленчуци, се придружават от останалите хранителни вещества, които храната има, като вода, фибри и други макронутриенти.