5 храни, богати на пълноценни растителни протеини
Най-добър растителен протеин
Злоупотребявате ли и писна ли ви да ядете толкова много месо или храна от животински произход? Носите ли а диета без консумация на животински продукти или искате да намалите консумацията си? Много хора мислят така, ако искате да си набавите протеин, нещо необходимо за тялото в по-голяма или по-малка степен в зависимост от конкретния случай, трябва да консумирате храни от животински произход, тъй като те са тези, които го съдържат.
Вярно е, че в храните от животински произход като правило делът на протеините е по-висок, отколкото в алтернативните зеленчуци. Също така е важно да се отбележи, че за да постигнем същото протеиново съдържание в тези алтернативи, което бихме открили в храни от животински произход, количеството калории, което можем да намерим, може да бъде по-голямо. Така както винаги, един добър е много важен диетично планиране, адаптирани към всеки индивид.
Въпреки това, като се има предвид, че консумацията на животински протеини днес е толкова висока и това във всеки здравословно хранене на растителните храни трябва да бъдат най-важната част от диетата, Струва си да се отбележи какви алтернативи имаме. Нека да видим някои от тях!
Можем да го намерим в различни формати, от зеленчукови напитки или кисели млека до кълнове, брашно или текстурирана соя. Под формата на текстурирана соя тя може да бъде идеално допълнение към паста или за пълнене на патладжан тип болонезе. В този формат ще открием доста голямо количество протеин, до 50g на 100g сух продукт.