5 грешки, които съсипват храносмилателната ви система; n (и как да спрем да ги ангажираме)
Актуализирано на 29 септември 2020 г. 12:33 ч
Някои от нашите хранителни навици забавят и обедняват храносмилането и предизвикват киселини. Какви са те и как ги изоставяме?
Много пъти вярваме, че спазваме правилна, балансирана и здравословна диета, но има няколко фактора, които могат ясно да определят как ни подхожда тази храна, че колкото и да е здравословно, понякога ни причинява дискомфорт, газове или тежест.
Навици, които трябва да изоставите, за да подобрите храносмилането си
Днес ще ви разкажа 5 начина, по които разрушаваме храносмилането си след хранене, за да можете да го избегнете възможно най-скоро и да се почувствате без дискомфорт.
1. Известната сиеста
Да, знам, че се чувства много, МНОГО добре да легнем с пълен корем, но не е най-добрият вариант, ако искаме да облекчим храносмилането си. Същото се случва когато вечеряме много късно и веднага си лягаме.
Когато легнем след хранене, ние отстъпваме на своите стомашните сокове са склонни да се издигат в хранопровода и предизвикват киселини. (1) Когато сме изправени, седим или стоим, соковете са там, където трябва да бъдат, за да изпълнят задачата си, тази да „разбият“ цялата храна, която ядем, за да могат да влязат в тялото ни и по този начин да ни подхранят.
Сънят автоматично забавя храносмилателната ни система, така че яденето на голямо хранене преди лягане може да ни накара да се почувстваме подути и дори сити на следващата сутрин, когато се събудим. Така че се препоръчва вечеря 2-3 часа преди лягане.
2. Физически упражнения с висока интензивност
Дори и да не се чувстваме сити след хранене, това е контрапродуктивно поставете ни да практикуваме спорт, тъй като тялото ви се нуждае от своята енергия и компоненти, за да се смила. Правейки физически упражнения, бихме могли да премахнем тези елементи, така необходими на храносмилателната ни система. Това може да доведе до замайване, спазми и дори диария. (две)