Има храни за борба с болестта на Алцхаймер - По-добре със здравето
Добрата диета е от съществено значение, за да се радвате на здраве и благополучие. По този начин, Храненето здравословно не трябва да е въпрос на ден, а навик. Въз основа на тази идея има хора, които смятат, че може би може да има храна за борба с болестта на Алцхаймер.
Ако храната е в състояние да помогне на тялото да изпълнява функциите си правилно ... Това показва ли, че те също допринасят за здравето на мозъка? Всъщност да, но не винаги по начина, по който си представяме.
Например, въпреки че орехите са здравословна храна за мозъка, Това не означава, че от време на време изяждайки по един, два, три или шепа орехи, ще имаме по-здрав и защитен мозък.
Ако обаче консумираме орехи с умереност и редовно в рамките на балансирана диета, като същевременно поддържаме здравословен начин на живот и спазваме препоръките на лекаря на всеки етап от живота ни, със сигурност бихме могли да оценим ползите от тях като цяло.
Храна и здраве на мозъка
Както коментирахме, яденето на шепа ядки годишно няма да ни предпази от болестта на Алцхаймер и други заболявания, а от друга страна, здравословното хранене не е въпрос да го правите само за един ден или за определено време, за да получите конкретна полза (тъй като може да бъде отслабване).
Всъщност, Храненето здравословно трябва да бъде навик, който се поддържа с течение на времето, заедно с други здравословни навици, как да спортувате редовно, така че да може да осигури множество краткосрочни и дългосрочни ползи.
Без правилно хранене е по-вероятно да развиете различни заболявания. Всъщност е доказано, че когато не консумираме достатъчно омега 3 мастни киселини, рискът от страдание от депресивни състояния и невродегенеративни заболявания се увеличава.
Поради тази причина днес много хора отдават голямо значение на диетата си и се опитват да възприемат модели, които им позволяват да получат всички хранителни вещества, от които мозъкът и останалата част от тялото им се нуждаят, за да бъдат здрави.
Ракел Марин, невролог и автор на „Поставете мозъка си във форма“, коментира това средиземноморската диета е силно препоръчителна опция, тъй като позволява получаването на витамини от група В, С, D и Е, омега 3 мастни киселини, антиоксиданти, йод, фибри и други основни хранителни вещества за здравето на мозъка.
Алцхаймер и диета
Според проучване, публикувано в Elsevier, „Болестта на Алцхаймер (AD) е невродегенеративно заболяване с многофакторен произход, характеризиращо се с развитие на прогресивна деменция, свързана с глобална загуба на когнитивни функции ".
Тъй като е многофакторен, не е възможно да се лекува или предотврати от една област. Това означава, че въпреки че е важно да се храните добре, за да го предотвратите - колкото е възможно - е необходимо да водите здравословен начин на живот.
Нещо повече, според някои проучвания, затлъстяването, диабетът и хипертонията могат да бъдат свързани с болестта на Алцхаймер. Следователно те винаги ще бъдат основни фактори за превенция:
- Добра хидратация
- Балансирана и здравословна диета
- Редовната практика на физически и интелектуални упражнения
- Не пушете, не пийте алкохол и не приемайте наркотици
Кои са най-добрите храни за борба с болестта на Алцхаймер?
Най-общо казано е възможно да се каже това храни, богати на антиоксиданти, омега 3 мастни киселини и други основни витамини и минерали те биха били добри съюзници срещу болестта на Алцхаймер в рамките на здравословен начин на живот.
Антиоксиданти помагат за предотвратяване на окислителни щети. Следователно те предотвратяват дегенерацията на мозъчната структура. През последните години те станаха по-популярни, тъй като няколко научни изследвания подкрепят тяхната асимилация като ключ за забавяне на дегенеративните процеси на клетките на мозъчно ниво. Това, разбира се, би било ключово за забавянето на прогресирането на симптомите при пациенти с болестта на Алцхаймер. Необходими са обаче още проучвания, които да потвърдят това.
Плодовете, зеленчуците и ядките са храни, богати на антиоксиданти. Други източници са екстра върджин зехтин, какао и зелен чай.
Омега 3 мастните киселини укрепват невроните. По този начин някои изследвания показват, че храни, богати на омега 3, в комбинация с действието на други агенти като антиоксиданти, може да има положителни ефекти за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.