Коремно затлъстяване - съвети за намаляване на мазнините по корема
Когато говорим за затлъстяване, обикновено мислим за генерализирано наднормено тегло, но какво се случва, когато затлъстяването е центрирано около корема ни, счита ли се за затлъстяване? Отговорът е да, счита се за коремно затлъстяване.
Коремното затлъстяване е затлъстяване. Става въпрос за натрупаните в тази област мазнини на корема и на здравословно ниво са също толкова опасни, колкото генерализираното затлъстяване.
Ярък пример за това е ракът на дебелото черво, заболяване, което е пряко свързано с коремното затлъстяване. Различни проучвания показват, че шансовете за развитие на рак на дебелото черво се увеличават с до 52% сред тези с коремно затлъстяване. Освен това рискът от страдания от метаболитни усложнения или свързани заболявания се счита за висок сред тези с коремно затлъстяване.
Как да разбера дали имам коремно затлъстяване?
Измерване на обиколката на талията. Коремното затлъстяване се разглежда, когато коремната обиколка е по-голяма от 94 сантиметра при мъжете и 80 сантиметра при жените
Какво мога да направя, за да премахна мазнините в корема?
Здравословна и балансирана диета:
Натрупването на коремни мазнини зависи от 75-80% от това, което ядем. Поддържането на здравословна и балансирана диета, при която се избягват мазни храни и се консумират умерено въглехидрати, е една от основните стъпки за премахване на коремните мазнини.
Намаляването на консумацията на захар и сол също е от съществено значение. Също така е важно да увеличите консумацията на храни, които ви помагат да премахнете мазнините. Витамин С е ключов за секрецията на основна молекула за изгаряне на коремните мазнини, L-карнитин, поради което включването на храни, богати на витамин С във вашата диета е друго съображение, което трябва да се вземе предвид.
Има и други храни, които естествено помагат за изгарянето на мазнини като лук, джинджифил, домати и др. Нашият диетолог ще ви информира за това. Пиенето на много вода също ще ви помогне да ядете по-малко мазнини. Когато тялото ни открие липса на вода, то често ни „иска“ да ядем мазни и/или сладки храни.