4 урока, които научих за спорта (които никой никога не ме е учил в училище) -

Ако ми казаха преди 10 години, че ще дойде момент в живота ми, в който ще се запиша в квартално училище спортувайте доброволно и също плащате Обещавам ви, че нямаше да ви повярвам. От друга страна, сега го виждам по различен начин и успях да науча някои неща за спорта, откакто напуснах училище и особено през последната година.

Ако имате проблеми със спорта, ако животът ви е заседнал, но искате да тръгнете малко, ако не харесвате определени видове упражнения или все още не сте намерили своя спорт, препоръчвам ви да останете и да прочетете статия. Имах всички тези черти доскоро. Сега Не съм спортист, но съм се примирил със спорта: Научих 4 урока, които никой досега не ме е учил и които мисля, че някой трябва да научи.

Откакто се помня, бях малко зле със спорта. Винаги съм бил човек, който е предпочитал други видове дейности, вместо тези, които включват бягане или скачане. Предполагам, че това е част от моя характер. Когато бях малък, за мен не беше никаква болка да продължа да чета книгите си, но не обичах да играя маркер, например, защото знаех, че аз бях най-малкото и че винаги ще загубя.

С течение на времето и след няколко нечисти учители по физическо възпитание разбрах, че спортът не е за мен: животът ми вървеше по други начини. Моето беше нещо по-интелектуално. Не че не се справях отлично в спорта, а освен това Дойдох да го мразя.

Това, което се случва е това спортът е чудесен за здравето, Въпреки че изглежда като една от онези зададени фрази, които са написани, за да се опитат да ви продадат нещо. Всичко, което винаги ми казваха за „трябваше да спортувам“, ме влезе през едното ухо и ме остави през другото, докато преди година не реших да оспоря собствените си граници.

От септември миналата година практикувам йога и пилатес и не мога да бъда по-щастлив. Резултатът беше невероятен: Видях как спортът ми помогна да се успокоя и как освен това натрупах малко сила, гъвкавост и осъзнаване на тялото си. Сега водя по-здравословен и здравословен живот от преди, без съмнение.

Това са четирите урока, които научих и които може да ви насърчат да започнете да практикувате спорт, ако сте в същата ситуация като мен.

Урок 1. Най-добре е да намерите това, което ви харесва

Моето нещо в момента е йога и пилатес: мисля, че те са перфектни спортове за човек с моя характер и който също има малко грозна история с физическото възпитание. Вероятно бих могъл да се занимавам с други видове спорт, които биха ме накарали да загубя повече калории или да има по-голямо въздействие, но в този момент бих спрял да искам да ходя на уроци, щях да си измислям оправдания и в крайна сметка нямаше да правя нищо в всичко. И го казвам от опит: винаги, когато съм се записал за нещо задължително, защото това е било добре за мен или защото с тази дейност съм щял да отслабна, в крайна сметка съм се отказал, тъй като този вид спорт не е създаден за мен.

Така че научих, че най-доброто е:

намерете такъв дисциплина, която ви прави щастливи, каквото и да е, за да не рискувате да си тръгнете рано.
имам добра причина да спортувате, такъв, който е валиден за вас и който отива малко отвъд „отслабването“. Тази цел обикновено не стига много далеч.

Урок 2. Не трябва да боли

Тъй като винаги, всеки път, когато се занимавах с някакъв спорт, изпитвах силна болка по време и след това. Това е така, защото нямам физическа съпротива и веднага се уморявам и тъй като никой никога не ме е учил да вървя малко по малко, никога не съм развил какъвто и да е вид еластичност или сила в мускулите си.

В моите класове, например, изобщо не се учеше през целия срок и в края на оценката всичко беше въпрос на „Ако го направиш, минаваш, ако не се провалиш“, и в такъв случай трябваше да го направиш, каквото и да те боли.

Вместо това вече знам това Просто трябва да стигна, доколкото мога. За щастие вече не трябва да достигам 5-те точки, които ще ме спасят от напрежение, затова се посвещавам на спиране на работата, когато нещо боли, укрепване на това място, докато мога да стигна до следващата стъпка.

Това беше най-важният урок, който научих:

Запомнете: практиката не трябва да боли, а трябва доколкото можете.
Върви бавно всеки ден ще отивате по-далеч, но не можете да правите всичко наведнъж.
Ако този спорт ви причинява страдание, Бих ви казал да намерите друг.

Урок 3. Отивам със собствено темпо

Това, което най-много ми харесва в спорта, с който се занимавам сега, е, че ако не мога, не мога и няма човек, който да ме притиска да го направя, освен себе си.

Обичам двете дисциплини, които избрах да започна, защото те са духовен компонент което благоприятства тази концепция: вие със свое собствено темпо. За някой като мен, който не може да следва спортист или който се върти от 10 години, да знае, че трябва да правя серия от упражнения, но че ще ги правя най-доброто, което можете това е голямо облекчение.

Мисля обаче, че този урок е валиден за всеки спорт:

Вие самите сте вашата цел, никой друг.
Всеки от нас има темпо на учене: тяло, което може да не се е представяло на 100% от години, не може да се преструва, че прави същото като това, което винаги е тренирало ежедневно. Имайте това предвид!
Принуждаването към ритъм, който не можете да спазите, е контрапродуктивно, От моя гледна точка на. Ще се окажете немотивирани, защото ще мислите, че не сте способни да следвате класа (а всъщност сте способни, правите го само със собствено темпо).

Урок 4. Огледалото не ми помага

Винаги съм смятал, че спортовете, които се практикуват пред огледалото, носят повече вреда, отколкото полза: аз лично, Склонен съм да виждам недостатъците си повече от всичко, което правя добре, защото в стаята винаги има някой, който се справя по-добре. Аз, в съзнанието си, се справям по-добре.

След като бях записан в някои колективни класове по фитнес, защото машините във фитнеса много ме отегчаваха и в крайна сметка се обезсърчих, защото не успях да се справя с ритъма на класа или да направя всички стъпки толкова съвършени, колкото останалите на моите съученици.

За щастие сега не спортувам, за да изглеждам по-добре, а го правя Бъди по-добър. В клас просто гледам себе си, позата си и гледам как учителят ми го прави. Но имам много огледало, защото не трябва да се сравнявам с никого. И облекчение е да се знае, че и сега никой не ме гледа.

С този урок научих, че:

Огледалото, в което трябва да се погледна е себе си.
За да се концентрирам изцяло върху позата си, не бива да се разсейвам, гледайки някой друг.
Дори да не се занимавате със спорт като йога или пилатес, това важи и за вас: Не е нужно да сте перфектни, не трябва да бъдете перфектни, не трябва да сте перфектни. Направи го, това вече е повече от това, което правеше преди, и ви уверявам, че е нужен голям натиск.