Кой спорт да изберете, ако отдавна не сте се движили според възрастта, теглото и целите си
Септември е месецът за вземане на добри решения за новия курс и, както винаги, най-отгоре в нашия списък обикновено е този на започнете да се движите повече и да спортувате повече. Може би никога не сте спортували или може би отдавна не сте го практикували.
Какъвто и да е вашият случай, ние ви казваме кои са най-добрите варианти според вашата възраст, тегло и цели. Така че можете да започнете да се движите повече в този нов курс.
Здраве и безопасност на първо място
Преди да започнете да работите с тези нови цели, трябва да имате предвид, че трябва да го направите безопасно. Ако сте прекарали дълго време, без да се движите и без да спортувате, добре е да направите тест за стрес за да проверите дали сърцето ви е в перфектно състояние и че не рискувате.
Стрес тестът няма да ви попречи да се нараните или нараните, но го прави може да открие възможни отклонения, така че да могат да бъдат лекувани навреме. В тестовете за стрес поставяме сърцето си до краен предел в контролирана и безопасна среда: здравните работници ще отговарят за интерпретацията на резултатите от теста и ще ни дадат право да практикуваме спорт, ако преценят, че сме готови.
Какъв спорт да изберете според вашата възраст
Възрастта е един от най-важните фактори при избора на спорт, особено ако отдавна не сме се местили от дивана. На всеки етап от живота си имаме различни грижи и нужди, които могат да променят избора ни за спорт. Има обаче един вид тренировка, който е подходящ във всички тези етапи и който не бива да пренебрегваме: силови тренировки.
Спорт при юноши
Ако по време на нашето детство обикновено се ограничаваме до играта, юношеството е етапът, в който интересът ни към спорта може да започне да се проявява. Силовите тренировки, както казахме, са важни на този етап оттогава допринася както за физическото, така и за психическото развитие на тийнейджърите.
The отборни спортове Те също могат да бъдат добър вариант на този етап от живота, тъй като позволяват популяризирането на различни ценности като сътрудничество, лидерство и групова работа. Той може да бъде и врата към състезателни спортове.
Спорт при млади възрастни
В този жизненоважен етап ние се установяваме и започваме да имаме отговорности, които не сме имали преди. Стресът на работното място или липсата на време, за да се посветим на хобитата си, може да повлияе на настроението ни, а спортът може да бъде чудесен начин да насочим тези чувства. В тази епоха можем да търсим спортове, с които освобождаваме стреса (боксът, кикбоксът и контактните спортове, не напразно, сега са много модерни).
Тичането като средство за изпразване на умовете ни едновременно с ние се грижим за нашата сърдечно-съдова система е друг добър вариант. Можем също така да вземем предвид дейностите на тялото и ума като пилатес и йога: освен че ни улеснява да се фокусираме върху себе си по един час на ден и да не мислим за нищо друго, те популяризират идеята да се познаваме по-добре и подобряване на себе си.
Спорт при възрастни възрастни
След като стигнем този етап, опазване на здравето е най-важното нещо. Силовите тренировки, особено при по-възрастни жени и винаги под наблюдението на професионалисти, могат да ни помогнат да се борим срещу някои често срещани патологии като остеопороза.