5 съвета за отслабване и изгаряне на мазнини по време на бягане - бягане

време

5 съвета за отслабване и изгаряне на мазнини по време на бягане

Ако сте един от хората, които излизат да тичат, защото искат да отслабнат и/или да отслабнат и не успявате, може да се наложи да помислите за промяна в хранителните си навици ... но можете също да вземете погледнете по-долу, за да получите 5 съвета, които ще ви улеснят при изгарянето на мазнини, докато бягате

Премахнете закуската преди тренировка

Повече от всичко от количеството хляб, което ядете или това, което се превръща във въглехидрати. Въглехидратното натоварване е типичният прием, който бегачите обикновено правят преди маратон, преди интензивна тренировка или дълго бягане, за да имат енергия. Но какво се случва, когато не изразходваме тази енергия, погълната от храната? Е, те се натрупват в нашето тяло. За да поддържате тегло, трябва да ядете същото количество калории, отколкото консумирате, а за да отслабнете, трябва да консумирате повече, отколкото консумирате. И това е, че прекомерната консумация на въглехидрати може да ви накара да натрупвате енергия, която по-късно няма да използвате на кратки сесии.

Тренирайте по склонове

Не е нужно просто да бягате плоско, за да изгаряте мазнини. Обучението по склонове и склонове предполага допълнителен разход на енергия, тъй като физическото търсене е по-голямо, дихателната честота се увеличава, пулсациите се увеличават и следователно енергийната нужда се увеличава. В допълнение към изгарянето на повече калории от допълнителните усилия, това също ще ви помогне да натрупате мускули в квадрицепсите и да увеличите силата си. Ще бъдат достатъчни няколко кратки спринта с приблизително 10 секунди нагоре. След това се възстановете, като тръгнете надолу.