Какво представлява интермитиращата диета? Здравословна ли е? Работи ли? Всичко, което трябва да знаете Vogue Мексико и

Говорихме с двама диетолози за режими, които съчетават не-диета с ограничителни периоди

какво

Ясно е, че всяка диета носи поредица от жертви: от намаляване на въглехидратите за премахване на мазнините, преминавайки през изчерпателен контрол на захарите и солта. Но какво, ако те ви кажат, че можете да ядете каквото си искате в продължение на 5 дни в седмицата и продължете да отслабвате? Именно това е обещават периодични диети, наречени 5: 2 и 4: 3.

„Те са известни като периодични диети на гладно, проектирани от британския лекар, журналист и телевизионен водещ Майкъл Мосли, в сътрудничество с журналиста Мими Спенсър, след експериментиране с различни режими на периодично гладуване. Базира се на яжте 5 дни и пости 2 или, ако искате по-бърза загуба **, яжте 4 и бързайте 3 дни **, тоест през ден. След като сме успели да отслабнем, по време на поддръжка се пази един гладен ден в седмицата (6: 1), "обяснява Д-р Пола Росо, диетолог в Естетичен медицински център Lajo Plaza.

Но внимавайте, когато лекарят говори за "гладуване" не говорим за спиране на храненето, но да се намали "приблизително 75% от обичайния калориен прием. Това означава, че в гладно дни те консумират 500 калории за жени и 600 за мъже“, обяснява експертът. Д-р Луис Алмагро Лопес, специалист по хранене и диетология и член на Top Doctors, обяснява, че „за да се приносят 500-600 килокалории на ден, храната трябва да бъде от много ниска енергийна плътност, главно зеленчуци –Особено зеленчуци - макар че те също могат да бъдат включват много нискомаслени протеинови храни –Риба, яйца, пиле, пуйка… -. Трябва да имате контрол изчерпано със захари, брашна и мазнини. Също така количеството на порциите е много малко и броят на приема. Може да се добавят инфузии и, разбира се, вода ".