3-те причини, поради които трябва да правите по-малко аеробика и повече сила, ако искате да отслабнете

С между 4 и 6 часа сърдечно-съдова работа е достатъчно за постигане на здравословна загуба на тегло. ако към това добавите и работата по културизъм

По принцип сърдечно-съдовите упражнения произвеждат най-много калории и колкото повече упражнения, толкова по-голяма е консумацията и по-голяма загуба на мазнини. Това е толкова точно. Има ситуация, от която тялото ни влиза в ситуация на изключително търсене и се активира защитен механизъм, който предпазва мазнините. В тези случаи мускулната маса започва да се катаболизира, скоростта на метаболизма намалява и работата ни намалява. Той навлиза в спирала на отказ и колкото повече тренираме, толкова по-малко резултати ще получим.

които

При седмичен обем между 4 и 6 часа сърдечно-съдова работа на седмица имаме достатъчно, за да постигнем целта да загубим мазнини. Ако искате да се подобрите, от този момент не увеличавайте аеробиката, много по-добре включете програма за силови тренировки. Доказано е, че резултатите от комбинираната сърдечно-съдова/силова работа винаги са по-положителни.