6 асани, за да загубите страхове и да се освободите
Актуализирано на 31 март 2020 г., 13:31
Да се учим от това, което ни се случва и да вървим напред, изисква откритост. С йога отваряте тялото си, за да отворите ума си.
Стабилно състояние, колкото и да е желателно, не е нещо фиксирано. Може да се каже, че това е просто аспект на процеса, при който човек постоянно губи и възвръща централната ос.
Това е по-реалистичен поглед към стабилността и следователно по-постижим и приятен. Ако искате стабилност, трябва да сте готови да я загубите за момент..
Всичко може да ни измъкне от нашата „стабилност“: мисъл, която не служи на жизненоважната ни цел, извънземен поглед, нещо, което смятаме, че ни вреди, се превръща в лош навик ... Те са ситуации, които са част от житейския опит и ни учат как работи ума.
Ако приемем, че умът има своите цикли, фази и биоритми като всеки друг орган на тялото, ще се радваме на неговите вълни и ще видим стабилността зад нейните постоянни токове: онзи буден поглед, който наблюдава всичко.
Асана, за да отворите тялото и ума си
Опитът не е достатъчен, за да се научиш, но това е откритостта, която човек има към преживяването, което му позволява да усвоява и действа според уроците, които животът предлага. Отвореността към случващото се в живота ви позволява да останете смирени и да осъзнаете, че всеки човек и всяко събитие са мистерия, чиито причини и произход са отчасти неизвестни.
Тази отвореност към живота е чисто здраве, тъй като умът, който мисли, че „знае“, обикновено е затворен ум, който не прилага други начини да вижда нещата или да се държи. Затвореният ум носи страдание, защото едно от най-големите удоволствия в живота е еволюцията, растежът. В китайската медицина се казва, че всеки застой предизвиква болка.
Движението в обучението включва промени във възгледите (и поведението), които съживяват ума. Психичното здраве отчасти зависи от нашата готовност да се учим и да се развиваме, да можем да се извиняваме, прощаваме и разбираме че въпреки че има уроци, които маркират, всеки човек и ситуация са различни и предлагат нови възможности.
От солидна основа можете широко отворете гърдите си, разширете дъха си и изпитайте нови усещания.
- Доверете се на силата си
С десния си крак здраво закрепен на земята, подпрете левия си супинатор на стабилна седалка.
Забележете силата на краката и как те ви поддържат. Доверете се на тях и на баланса си.
- Отвори
Вдишайте и удължете гръбначния стълб, докато сърцето ви погледне към небето.
Завъртете раменете назад и съберете дланите си Кеспана мудра (поставяне на показалеца и кръстосване на останалите пръсти).
- Дишайте и гледайте
Дишайте дълбоко към областта на тялото, където най-силно усещате разтягането.
Също така наблюдавайте умствения ефект, който отварянето на тялото и дълбокото дишане имат върху вас.
Разкачете асаната и я повторете, поддържайки дясната подложка.
Свържете се със силата си с позата на Богинята
Силата често се свързва със силата да издържиш някакво на пръв поглед непоносимо състояние. Всъщност, когато тези видове неизбежни събития се случват през целия живот, възниква и се появява вродена сила.
Сега силата, издръжливостта, свежестта и стремежът - тези желани качества на ума - се увеличават с a съзнателно обучение. Способността да поддържате ума в спокойствие, когато изпитвате болка, отнема практика.
Започнете с осъзнаването на безбройните начини, по които животът ви подкрепя: гравитация, крака, крака, гръбначен стълб, храна, фермери, червата, кислород, дървета, слънчева светлина.
Нашият живот е продукт на цялото съществуване, че танцува и балансира себе си въпреки постоянните движения и турбуленция. Признавайки, че цялото съществуване поддържа живота, ще разберете, че силата не е индивидуален въпрос, а качество на природата.
Животът продължава да расте и да процъфтява, въпреки трудностите. Животът е неудържим именно поради своята сила и гъвкавост, за способността му да се адаптира към всякакви обстоятелства, като се възползва максимално от него.
Utkata konasana със сърце и смелост мудра
В този вариант на позата на богинята ние поставяме ръцете си Абхая Хридая Мудра. Тази мудра символизира смелостта на сърцето и ви помага да се свържете със собствените си сили.
- Как да вляза в позата
Разтворете краката си, докато коленете ви паднат на петите. Издишайте и сгънете коленете си на 90 градуса. Приберете корема си с изправен гръбнак.
- Положението на ръцете
Кръстосайте дясната си китка над лявата пред гръдната кост, като доближите гърбовете си с дланите навън. Започнете с поставяне на показалеца: десният индекс се увива отляво.
След това съединете десния среден пръст с левия. С малките пръсти следвайте модела на показалеца: десният малък пръст обгражда левия.
Накрая съберете безименните пръсти и палеца, за да направите печат.
- Дишайте и усещайте
Донесете мудрата до корена на сърцето си, така че ръцете да опират в основата на гръдната кост. Дишайте съзнателно усещайки силата на позата.