3 начина за отслабване при бягане - бягане

начина

Ако имате малко време за упражнения, но целта ви да отслабнете изглежда доста далечна, ето 3 ефективни начина да отслабнете и да постигнете по-големи ползи за възможно най-кратко време - или поне без да губите повече от 1 час-.

3 начина за отслабване с бягане

Работете с тежести

Много пъти имаме фалшивата идея, че ако физическата активност не е аеробна, няма да отслабнем толкова, колкото ако е така. И с тази идея избягваме да правим упражнения, които са по-„статични“, като например работа с тежести във фитнеса. Но истината е, че този вид работа е едно от най-добрите неща, които можем да направим, за да започнем да отслабваме за по-малко време. Това е така, защото освен изгаряне на калории по време на тренировка, ние увеличаваме и мускулната си маса.

Колкото повече мускули имате, толкова повече ще можете да изгорите с упражнения. Това е така, защото мускулите тежат повече от телесните мазнини и затова движението и поддържането им включват по-голямо количество енергия от движението и поддържането на мазнини. Следователно, мускулите изгарят повече калории от мазнините.