Рецепти на Дюкан; Cephaly

Диетата на Дюкан се опитва да яде само протеинови продукти с много ниско съдържание на мазнини. С тази диета не е нужно да броите калории, за да отслабнете. Този тип диета предизвиква много противоречия. Ограничаването на менюто до протеини може да причини ненормално функциониране на бъбреците, черния дроб и мозъка. Диетолозите откриват, че здравословното хранене е по-добро от драстичната диета, но методът на Дюкан все още има много поддръжници на диетата на Дюкан се състои от 4 фази: шок, махало, персистиране.

Фаза 1

рецепти
Това се нарича a. Фаза на атака, наричана още фаза на удар. Тази фаза е бърза, интензивна и много зрелищна загуба на излишни килограми. Които определят колко време има тази фаза в рамките на един до десет дни. Това време зависи от човешкото тяло, броя на килограмите, които искате да свалите от предишното лечение за отслабване, и дори възрастта и мотивацията ви.

Килко повече трябва да загуби, фазата на атака трябва да продължи, но не всеки е в състояние да издържи до 10 дни за един и същ протеин. Най-играни са 3 или 5 дни (обикновено избирам 3 дни, защото мога да поддържам само хранителни продукти czystoproteinowe!)

Във фаза 1 ядем само плодове, продукти, всякакви протеини и зеленчуци, също така избягваме въглехидратите и мазнините и се толерират.

Фаза 2

Фаза 2, наричана още фаза naprzemienną, е най-дългият от диетичните периоди. Ние го държим на вашето тегло. В тази фаза, в дните на серията 1/1, 3/3 или 5/5, ние се редуваме с протеинови продукти и след това се присъединяваме към зеленчуците. Изглежда, че този режим EG. 3/3, в продължение на три дни ядем само протеинови във фаза I (можем да подкрепяме и толерирани продукти), а през следващите три дни се придържаме към разрешените зеленчуци, след това отново три дни протеин и три дни протеин с зеленчуци ... и така отново и отново.

Ако имате нужда от много, за да отслабнете много, най-добрият начин ще бъде 5/5. Доста е трудно да przebrnięcia, но носи най-добри резултати.

Ако искате да изхвърлите по-малко от 10 кг, можете да изберете опция 1/1. Тънък, докато трае малко по-дълго (около 200-300 грама на ден), но ритъмът на деня е много приятен «в употреба»;)