3 Бери рецепти, които са боа за вас
Не, ако не сте знаели или сте знаели, това са най-добрите. Те са не само вкусни, но тези малки също са снабдени с огромен хранителен удар. Чео на антиоксиданти и витамини, те са с ниско съдържание на калории и са супер здравословни. Те се добавят към външния им вид. И заради отхвърлянето им, те са идеи, така че винаги да се усеща глад. Ето три рецепти, пълни с бага, които да оставите.
Шоколадова мантейга и фъстъчено масло разрошени ягоди
Пълна рецепта: 148 калории, 4,5 g обща гракса (1,5 g наситена гракса), 187 mg натрий, 21,5 g въглехидрати, 5,5 g фибри, 11,5 g захари, 10, 5 g протеин
Този сандвич е плот xiro no PB и J. Лесно е, тъй като може да бъде само три съставки и е готов за 10 минути. Забележка: Може да искате да удвоите (или утроите) рецептата, така че да не се налага да споделяте.
1. В средна купа комбинирайте 1/4 чаша фъстъчено масло в хляб с 2 куллери водна супа. Mestura гарантира, че е гладка, еднородна, дебела и кремообразна. Ако е необходимо, смесете във вода на стъпка от 1 чаена лъжичка.
2. Нарежете стръка на върховете на 6 ягоди, на 1/2 инча под стъблото, разкривайки отвор във всяко стъбло. Използвайте тесен отбивач, за да извадите месото от месото в чантата, оставяйки място за или да преосмислите.
3. Поставете половината PB в долния ъгъл на найлонова торбичка, издърпайте върха на макарата, за да създадете малък бурат и залепете половината през бурато с ягодите.
4. Леко натиснете 1 чаена лъжичка мини шоколадов чип в PB mestura. Яжте закуски!
Още aló de Berry Mango Smoothie
Пълна рецепта: 122 калории, 0 g обща гракса (0 g наситен гракса), 2 mg натрий, 31,5 g въглехидрати, 4 g фибри, 25 g захари, 1 g протеин