Burpees за отслабване - отговори тук

Правя 200 репета всеки ден. 20 сета от 10, с 15 секунди почивка между сетовете. Не отслабвам. Възможно ли е да ги правя погрешно? Би ли ги направило по-точно по-ефективно? Аз също правя 40 минути кардио на моята елиптична машина всеки ден. Поддържам калориите си под 1300/ден и съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Загубих 55 килограма, като около 45 достигнах целта си. Стигнах до плато и все още качвам/губя същите 5 килограма.

burpees

Отговори

Най-вероятно не ги правите неправилно. Платото за отслабване е толкова често срещано, колкото и платото за обучение. Тялото има тенденция да се адаптира към загубата на тегло и стреса от тренировките. Това означава, че ще трябва да измислите нов план, за да започнете напредъка си. Това може да означава изпробване на различни упражнения. И ако не си водите дневник за храна, трябва да започнете. Познаването на калорийния прием при опит за отслабване е контрапродуктивно. Трябва да имате добър контрол върху приеманите калории, за да направите необходимите корекции.