6 храни, които могат да помогнат за облекчаване на болката в коляното по естествен път
Ако страдате от болка cронично коляно, трябва да обърнете повече внимание на диетата си.
Болката в коляното може да бъде причинена поради различни фактори, включително артрит, бурсит, киста на пекаря и дислокация. Интензивността на болката в коляното може да варира от лек дискомфорт до пълна неподвижност. И докато лекарствата и упражненията за коляното помагат за облекчаване на болката, коригирането на вашата диета е един от най-лесните начини за намаляване на болката.
Храни, които облекчават болката в коляното
1. Риба
Известно е, че рибата и рибеното масло облекчават болката и сковаността в коляното, причинени от ревматоиден артрит, благодарение на съдържанието на витамин D. Рибата съдържа Омега-3 мастни киселини, които облекчават болките в ставите чрез блокиране на химикали, които причиняват възпаление при остеоартрит. Рибата, храна без химикали, не причинява никакви странични ефекти, за разлика от съвременните лекарства. Основните източници на омега-3 мастни киселини са сьомга, риба тон, сардини, херинга, треска и скумрия.
2. Портокали
Портокалите са богат източник на витамин Ц, което е основно хранително вещество за функционирането на тялото. Докладите показват, че хората, които консумират ниски нива на витамин С, са склонни към развитие на остеоартрит. Проучване на Arthritis Research And Therapy изследва 293 здрави възрастни на средна възраст. 10 години по-късно ЯМР на коляното (ядрено-магнитен резонанс) на лица, които ядат по-малко цитрусови плодове, имат кости, които предполагат остеоартрит.