14-те тайни на слабите жени, за да не наддават на тегло
Съветите на специалистите са добре, но тези, които най-добре знаят как да останат в идеалното тегло, са жените, които го постигат без усилия. Казваме ви неговата формула, за да можете да я приложите.
Актуализирано на 22 септември 2020 г., 16:33
Идеята е проста. Вместо да преминете през тежки режими за отслабване, защо да не харесате жените, които държат на опашката, без да се жертват? Хранителният съветник Марна Голдщайн анализира навиците на хората, които нямат проблем да държат килограмите под контрол и е открил, че те споделят начин на действие пред храната.
8 естествени начина да спите по-добре (и избягвайте да прибягвате до хапчета)
Те не диети
Нито се лишават от нищо. Те не се интересуват твърде много от това, което ядат, радват се на храна и сякаш не се отказват от нищо. Те обаче не се хранят така, сякаш е последният път в живота им.
Те се познават
Те ядат това, от което се нуждаят, консумират онези продукти, които им осигуряват хранителни вещества и които са в състояние да усвоят без затруднения. И не ги привличат онези, които биха им създали неприятности. Съвет: избягвайте храни, които ви причиняват дискомфорт и тежко храносмилане.
Яжте без тревожност
Отпуснете се на масата. Повечето слаби жени не се обръщат към храната, за да успокоят нервите си. Вълнуващите напитки като кафе, кола и енергийните газирани напитки, както и стресът, ви карат да се чувствате тревожни и спокойни с храната.
Хапят здрави
Ябълка, портокал, кисело мляко или шепа ядки. Не че ги предпочитат пред сладкиши, а че слабите жени обичат здравословни закуски, за да получат прилив на енергия между храненията. Те го разбират правилно, защото получават нужните хранителни вещества, за да останат активни и да поддържат изгарянето на калории.
Те знаят как да кажат достатъчно
Те естествено казват „не“. Ако наблюдаваме поведението им от ден на ден, виждаме, че те имат възможност да произнасят фрази като "не, благодаря", "не съм гладен", "не мога да ям всичко това!" „Искате ли да споделите това ястие с мен?“ „Беше вкусно, но не мога да отхапя повече. Визуализирайте себе си, казвайки същото. Много специалисти по хранене казват, че една от причините французите да не са с наднормено тегло, както испанките, е, че ядат по-малки порции и знаят как да спрат, когато са доволни. Галската кулинарна култура е свързана с всичко: за да се насладите на разнообразието от добра трапеза (с изключение на сирена и пастети), не е нужно да прекалявате с нищо.