13 Предимства на кестена от кашу - за какво е той и свойствата на здравето реагира
Когато търсим сродни храни, понякога се натъкваме на отлични доставчици на хранителни вещества и усилватели на фитнеса, но най-трудното решение е да измислим как да ги добавим в менюто си. Кестенът и плодовете са в групата на тези храни, но е лесно, ако се объркаме, тъй като това отбелязва присъствието му в множество рецепти, несъвместими с диети. За да се насладите на свойствата, откриването за какво е то и какви са предимствата на ядките от кашу може да бъде отправна точка, за да останете по-близо до настоящата и бъдещата добра форма и здраве.
Съдържание на страницата
Свойства на ядката кашу
Често срещано отглеждане в Бразилия, плодът е роден в североизточния регион, тъй като климатът ни е тропичен, както и в Индия, друг регион на често отглеждане. Страните, които ръководят производството на ядки кашу, са Бразилия, Мозамбик, Нигерия и Танзания.
След като научите малко за произхода и най-често срещаните места за намирането му, знаейки малко повече за хранителната информация, може допълнително да увеличите интереса към ползите от ядките кашу. Знаем, че е богат на минерали, сред тях има значителни порции мед, фосфор, магнезий, манган и цинк.
Ядката кашу има качествени въглехидрати, освен захари, които са полезни за здравето на всички, заедно с фибри и витамини и аминокиселини. Сигурно се чудите защо кестенът може да ви е от полза, нали? Неговият маслен вкус може не само да угоди на небцето, но и да бъде отличен антиоксидантен съюзник, в допълнение към засилване на метаболитното ви функциониране.
Да се каже, че угояването с ядки от кашу може да бъде доста пристрастно, дори че порция от 100 грама съдържа средно 500 калории. Плодът е богат на разнообразни хранителни вещества, които допринасят за изгарянето на калории, както и съдържащи добри мазнини. Точно както трябва да действаме с цялата енергия, консумацията на ядки от кашу трябва да бъде умерена, тъй като наддаването на тегло е свързано с прекомерната консумация на калории. Ето защо, ако запазите контрол върху броя на приетите дневни калории, можете да консумирате този вкусен плод умерено.
Хранителна информация за кестен от кашу
Порция от 100гр
Енергия581 калорииВъглехидрати30,2 gПротеин16,8 gМазнини47,8 gВлакна3,3 g
Ползи от кестена от кашу - за какво е предназначен и свойства
По-долу ще видим основните предимства на ядките кашу за добра форма и здраве:
1 - Помощ срещу рак
Кестенът има флавоноиди със супер сили. Те се наричат проантоцианидини и работят срещу действието на клетките, които допринасят за образуването на тумори. Тези флавоноиди засилват предимствата на медта, съдържаща се в кестена, която помага в противораковата функция.
2 - Положителен за сърдечно-съдовата система
Сред предимствата на ядките кашу можем да изтъкнем ниското съдържание на мазнини, което може да бъде удобно за хора, които се справят със съмнения и липса на възможности за закуски в диетата си. И в сравнение с други ядки, ядките кашу са по-добри и положителното действие върху сърцето и сърдечно-съдовата система се оправдава с частта от олеинова киселина, която храната съдържа, заедно с антиоксидантите и липсата на холестерол.
Изследванията идентифицират действието на мощните антиоксиданти, предлагани от състава на кашу, и че тези, които редовно консумират кашу, са намалили риска от смърт от сърдечни и сърдечно-съдови заболявания. Тази полза може да бъде получена от консумация 1 до 4 пъти седмично.
3 - Контрол на кръвното налягане
Справянето с кръвното налягане е проблем за много хора, а ползите от ядките кашу също могат да поддържат здравословен баланс. Наличието на магнезий в плодовете може да помогне за поддържане на натиска под контрол, предотвратявайки повишаването му, увреждайки здравето.