Девет храни, които ви правят по-умни (като червено вино, стриди и шоколад)

Има определени храни, които подобряват паметта и насърчават концентрацията. Ние ви казваме какви са те

девет

Публикувано на 10/11/2019 01:00 Актуализирано

Повечето от нас знаят какви храни добре е да отслабваме, да се задоволяваме, да спим добре. но не знаем кои са най-добрите за мозъка.

Има определени храни, които могат да ни помогнат да повишим концентрацията си, подобряване на паметта, облекчаване на стреса и намаляват умората. С други думи, те ни правят по-умни и по-продуктивни. на работа, тъй като ни позволяват да изпълняваме повече задачи и да ги изпълняваме много по-добре.

1) Сьомга

Сьомгата е пълен с омега-3 мастни киселини, които са от решаващо значение за работата на мозъка. Изследванията по този въпрос показват, че дефицитът на омега-3 може да доведе до умора, лоша памет и промени в настроението. И тъй като тялото ни не може да произвежда тези киселини, важно е да ги набавяме с храната.

2) Боровинки и ягоди

Неотдавнашно проучване установи връзка между консумацията на повече боровинки и ягоди с намален процент на когнитивен спад. Изследователите вярват, че това е така, защото тези плодове имат висока концентрация на флавоноиди., антиоксидант, който има антихистаминови и антимикробни свойства.