Колагенови храни - тяло и ум
Колагенови храни
Разположен в дермата (под най-външния слой на кожата), колагенът е основата на съединителната тъкан, която поддържа структурата на кожата, което я прави от съществено значение за по-младо изглеждащата кожа. Но с напредването на възрастта тялото произвежда по-малко, тъй като естествените ензими разграждат колагена, от своя страна, причинявайки изтъняване на кожата, загуба на пълнота и образуване на бръчки. Слънцето, замърсяването, свободните радикали и димът също са отговорни за разграждането на колагена.
Докато тялото постоянно създава нов колаген, за да възстанови увреденото, около 35-годишна възраст производството на колаген естествено започва да намалява и качеството на колагена не е толкова добро, колкото през предишните години. Добрата новина? В допълнение към локалните продукти и лечения, храната е чудесен начин за естествено увеличаване на колагена в кожата ви. „Стимулирането на колагена с актуални продукти за дома, лечение в офиса и правилен избор на начин на живот помага на кожата да запази силата, еластичността и обема си“, казва Мадисън, Уисконсин, лицевият пластичен хирург, д-р Ричард С. Парфит.
Ето най-добрите храни за възстановяване, регенериране и възстановяване на увредения колаген. Време е да направите списък за пазаруване против стареене.
Риба
Създава по-силни клетки: „Риби като риба тон и сьомга са заредени с омега-3 мастни киселини“, казва диетологът от Ню Йорк Брук Алперт. Кожните клетки са заобиколени от мастна мембрана, която ги защитава. Когато клетките са здрави, те са в състояние да поддържат структурата на кожата.
Червени зеленчуци
Защита от слънцето: Доматите, чушките и цвеклото съдържат антиоксиданта ликопен. „Ликопенът действа като естествен слънцезащитен крем, предпазващ кожата от увреждане, като същевременно повишава нивата на колаген“.
Тъмнозелени зеленчуци
Увеличете производството на колаген - богати на витамин С, тъмнозелените зеленчуци като спанак и зеле могат да ускорят производството на колаген. В локалните продукти „Витамин С има антиоксидантни свойства, които стабилизират ензимите, които разграждат колагена. Също така предпазва от свободните радикали за предотвратяване на слаб колаген.
Оранжеви зеленчуци
Възстановяване и регенериране: Зеленчуците с оранжев цвят, като моркови и сладки картофи, са богати на витамин А, който възстановява и регенерира увредения колаген.
Горски плодове
Отстранете щетите - къпини и малини изчистват свободните радикали, като същевременно повишават нивата на колаген.
Соя
Блокира стареенето: Независимо дали са източници на соево мляко, сирене или тофу, соята съдържа генистеин (растителни хормони, които действат като антиоксиданти), който стимулира производството на колаген и помага за блокиране на ензими, като ММР, които състаряват кожата.