13 храни, които можете да ядете много БЕЗ ДА НАТЪРСТЕТЕ
Кой от нас не мечтае да намери храна, която да яде, докато не се почувства наистина удовлетворена? Или просто да преодоляване на тревожност. Много пъти в крайна сметка избираме храни с високо съдържание на мазнини, бедни на хранителни вещества, само за да заситим апетита ни между храненията, което ни кара наддават лесно.
Ако не можете да понесете безпокойството си, защо не опитате да замените преработените и празни въглехидрати с един от тях? храни, които НЯМА да ви напълнят?
# 1 Целина
Известно е, че целината е храна, която осигурява „отрицателни калории“, което означава, че по-голямо количество калории се изгарят в храносмилането, отколкото осигурява. Това убеждение обаче не се потвърждава, но консумацията му все още е много положителна, тъй като съдържа високо съдържание на диетични фибри, витамини и минерали.
От своя страна той действа като отличен диуретик, ако имате проблеми със задържане на течности. Можете свободно да го консумирате без вина.
# 2 ябълки
Лично ябълката е любимият ми плод. Склонен съм да ям по 2-3 ябълки на ден, когато съм много гладен и не искам да се изкушавам от нездравословни храни. Въпреки че е плод и съдържа глюкоза, той не е твърде висок и докато поддържате консумацията му на 2 или 3 на ден, ще бъде добре.
Опитайте да го нарежете на парчета и да го комбинирате с нискомаслено кисело мляко без захар или мед и то ще бъде наистина вкусно и ще се почувствате много доволни.
# 3 Домат и босилек
Подобно на другите, доматът (който някои смятат за плод, а други за зеленчук) е много нискокалоричен. 100 грама домат не осигуряват нищо повече от 18 калории, тъй като съставът му е главно вода и много витамини, които са отлични за вашето тяло.
Ако намерите сам домат, можете да го комбинирате с босилек и ще получите много вкусна и питателна смес, без да се притеснявате за напълняване.
# 4 Червени плодове
Ако сте любител на боровинките, малините и къпините, можете да бъдете спокойни. Тъй като тези плодове осигуряват много малко калории, само 40 на 100 грама.
Въпреки че могат да бъдат малко кисели в определени периоди от годината, комбинирайте ги с нискомаслено, неподсладено кисело мляко и киселинността им ще намалее.
# 5 смутита
Смутитата ви позволяват да използвате въображението и кулинарното си творчество, дегустирайки и смесвайки вкусовете, които харесвате. Докато ги държите далеч от захар и като използвате плодове и зеленчуци с ниско съдържание на глюкоза, можете да изпиете желаното количество шейк, докато не сте доволни и никога няма да ви омръзне благодарение на огромното му разнообразие.