Новогодишната резолюция подобрява храненето CuidatePlus
Когато празниците свършат, минавам на диета. През януари се връщам във фитнеса. Това са две от най-повтарящите се фрази по време на последния участък от декември и това е, че една от най-честите цели на всяка година е да отслабнете и да отслабнете. Ние обаче изхождаме от грешния подход: Не е нужно само да свалим няколко килограма, трябва да се поддържаме, след като сме го постигнали. За да постигнете това, трябва да промените навиците си и да подобрите диетата си.
„Това, което всеки човек трябва да пожелае или да поиска като подарък от Kings, е тази промяна на чипа в начина му на действие, за да го промени от следващата година“, Алберт Лекубе, член на борда на директорите на Испанското общество за изследването на затлъстяването (Seedo). "Храненето правилно е храненето балансирано. Не е необходимо диетата да има забранена храна, просто ще трябва да наблюдаваме редица концепции. Например, ще трябва да ядем по-малко от това, което сме яли досега, и да се опитаме да не закусваме между храненията ".
Lecube подчертава, че наблюдава консумацията на някои храни, които са по-калорични. Съветът му е ясен: трябва намалете хляба и олиото, въпреки че последният има много сърдечно-съдови ползи. „Той е лош партньор, ако искате да отслабнете. Това означава, че ако искате да направите салата, ще трябва да умерите количеството масло, което добавяте, това не означава, че трябва да спрете да използвате масло ", уточнява той.
Друг аспект, за който трябва да се погрижите, е начинът, по който ядете протеини, така че трябва да умерите пържените и очукани и изберете да готвите на скара, във фурна или със сол.
Сладките също не са пощадени. "Бялата или кафява захар осигурява само калории, но не и хранителни вещества. Можете да промените вкуса или да направите една храна по-апетитна, но трябва да я модерирате. Човек не може да вземе филия и да постави два захарни плика или цял плик ”, предупреждава експертът, който подчертава, че трябва да се намалят и газираните и алкохолните напитки. „Те могат да присъстват на тържество, по специален повод, но не всеки ден“.