12 Обучение за отслабване различно и забавно
С нарастването на популярните функционални упражнения все по-често идват алтернативни тренировки за отслабване. Ако сте се борили с баланка от известно време, вероятно знаете, че за да отслабнете и е важно да практикувате редовно някакъв вид физическа активност, за да осигурите добър разход на калории.
За някои хора обаче са традиционни тренировки за отслабване, при които трябва да прекарвате известно време през деня си в джогинг, ходене по бягащата пътека или вдигане на тежести във фитнеса и не е задължително нещо приятно. Това в крайна сметка създава нужда от фитнес, което далеч не е приятно нещо.
Но това не трябва и не трябва да е така. Има няколко възможности за обучение за отслабване, които са различни и забавни и могат да направят обучението свободно време. Не знаете какви са? След това дайте следния списък:
1 - зумба
За тези, които обичат да танцуват латино ритми, Zumba и отличен вариант сред тренировките за отслабване. А смесването на аеробни движения с танци като салса и меренга може да изгори до 1000 калории на час.
От друга страна, упражненията осигуряват ползи като укрепване на краката и седалището и подобряване на ловкостта, баланса и кардиореспираторния капацитет. И най-доброто от всички и благодатта на класовете, тъй като в някои бразилски градове той бръмчи и се преподава благодатно, на публични места.
Ако не ви се налага да посещавате клас или фитнес зала и да грацирате училището във вашия град, вижте дали можете дори да го направите у дома. Вижте някои класни стаи на Zumba
число = множествено число при всяка загуба на тегло.
2 - циркови класове
Сгушвайки се в кърпа, катерейки се по нея, катерейки се по нея, седейки върху нея и оставайки във въздуха с аксесоара, увит около кръста, движения, които се случват в клас от плат и е възможно изгаряне на средно 500 калории за час и половина от класа.
класът на дъгата, работещ много с мускулите на корема и ръцете, те харчат средно 400 калории в сесия, която трае един час.
3 - Бамбола
Спомняте ли си, когато бяхте дете и играхте със съседите или с училищния персонал по време на почивката с клатушкане? Е, ако трябва да изгорите калории, увеличаването на аксесоара и въртенето с него за няколко минути може да ви помогне. И че 30 минути упражнения за клатушкане премахват 200 калории, като същевременно тонизират бедрата, седалището, корема и ръцете. Вижте как се клатя
число = множествено число тънък по-подробно.