Цели за отслабване - Бъдете напълно мотивирани!
Миналата седмица имахте задачата да запишете нещата, които сте готови да правите, а не да правите, за да отслабнете. Тази седмица ще се посветите на писането на целите, които ще постигнете. Тази стъпка е изключително важна и е нещо, което ще правите всяка вечер оттук нататък. Пропускането на тази стъпка се настройва за неуспех. Това, което не е написано, не се прави, просто защото губи значение и се забравя в рамките на хилядата и едно нещо, което трябва да направим.
Писането на цели не е лесно, това е умение, което се придобива с практика и което ще започнем да развиваме днес.
И така, какво е цел? Ще използвам същата дума, за да обознача основните й характеристики, а вие да я използвате като мнемоника:
- Измеримо: Този герой ще ви позволи да оцените напредъка си. В случай, че целта не е постигната, ще можете да прецените дали усилията и отдадеността ви са били достатъчни и да знаете точно къде трябва да се подобрите. Ако не може да се измери, не може да се управлява.
- Специфични: Целите не могат да бъдат светлината в края на тунела, те трябва да са нещо, което можете да видите на не твърде далечно разстояние. Неясната цел дава неточни резултати. Вашият ум ще постигне целта, която си поставя. Ако целта е непълна и размита, вашите резултати ще бъдат размити и непълни.
- Време: Вашите цели трябва да изтекат. Ако нямат срок на годност, те ще продължат вечно и никога няма да бъдат достигнати.
- Постижима: Вашите цели трябва да са достатъчно далеч, за да се стремите да ги постигнете, но не до такава степен, че да генерират демотивация. От друга страна, те не трябва да са толкова близо, че да бъдат постигнати с много малко усилия.
- Здравословно: Целите трябва да имат полезна цел, както за вас самите, така и за другите хора. Не забравяйте, че всичко, което правите, получавате обратно.
Добра цел би била: „Искам да отслабна с 2 килограма за 8 дни“.
Лоша цел би била: „Искам да отслабна“.
Целите, които си поставяте, могат да бъдат краткосрочни или дългосрочни. Искам да напишете 5 за всеки от тях. Краткосрочните цели (от 1 седмица до месец) трябва да бъдат по-лесни за постигане, отколкото дългосрочните. Те ще гарантират, че имате успехи подред, които са ключови за поддържането на висока мотивация. Дългосрочните цели (1 година или повече) са тези, които ще ни дадат север, те са нашата полюсна звезда, там винаги трябва да сте фокусирани.