10-те най-често срещани грешки, когато се подлагаме на диета Куриерът
Пропускането на хранене, не яденето на хляб или премахването на храни като въглехидратите са някои от фалшивите митове, когато става въпрос за отслабване
За мнозина, особено за тези, които са започнали да усещат първите лъчи слънчева светлина зад ъгъла, е дошъл моментът да се хранят и да се опитат да се настроят да покажат тялото си през лятото. Както всяка година, лавината от чудодейни продукти, чудодейни диети, високи дози упражнения и всякакви трикове, които ни позволяват да се доближим за кратко време (и ако е възможно с малко усилия) до дългоочакваното тяло.
Ако мислите за диета, важно е да вземете предвид някои от най-разпространените фалшиви вярвания, когато става въпрос за храна. Този вестник се е консултирал с диетолог относно най-често срещаните митове в нашата рутина на хранене и открихме, че много от обичаите, които се опитваме да избягваме, когато се грижим за фигурата си, всъщност са неоснователни:
1. Хлябът ви дебелее: Не е вярно. Колко пъти сте чували, че „не ям хляб, защото ми става дебел“? Ами забрави. Диетологът Гретел Кабрера, ръководител на отдел „Храна и хранене“ на Конфедерацията на потребителите и потребителите (CECU), уверява, че „въпреки че когато хората отидат на диета първото нещо, което правят, е да премахнат хляба си, този обичай не прави много смисъл ". Според експерта „логично хлябът има калориен прием, тъй като се състои от зърнени храни, но това, което наистина го прави мазен, е сосът, в който го потапяме“. Както обяснява, не хлябът ви омазнява, а фактът, че ако го имате на масата, ще увеличите шансовете да се поддадем на онзи богат сос, който съпътства плановете ни и с това в крайна сметка ще напълнеем. "Ако се погрижим за придружителите, той може да се яде перфектно с хляб, защото фактът, че го включваме в диетата, няма да ни направи по-дебели." Разбира се, Кабрера ни препоръчва да знаем какъв хляб ядем: „Нарязаният хляб например има повече калории“.
2. Хранителни добавки, само ако са наистина необходими: Има такива, които почти произволно решават да премахнат някои основни добавки от диетата и да ги заменят с хранителни добавки, които улесняват витаминния принос на храните, които са от съществено значение. Диетологът Гретел Кабрера обаче смята, че „добавките трябва да се оценяват от друга гледна точка. Ако преминете през период на бременност или възстановяване и се нуждаете от хранителни вещества, ще ви е необходима добавка, която да ви помогне, но много пъти погрешно използваме този вид хапчета, вместо да променяме начина си на живот и консумация ».
3. Забранено е смесването на въглехидрати и протеини: Невярно. „Това, което постигаме с тези видове навици, е да отслабнем за кратко време, тъй като преставаме да приемаме калории.“ Ето защо експертът смята, че спазването на дисоциирана диета никога няма да бъде най-добрият начин за отслабване. „Целта на всяка диета трябва да бъде да водим здравословен живот, да променим рутинната си храна, да се научим да се храним добре. Дисоциираните диети са най-известните и имат много последователи, но в дългосрочен план няма да получите това, което търсите ».