Да бъде; полувегетариански; намалява наполовина риска от затлъстяване

Флекситарната диета, с по-малко консумация на месо и увеличена консумация на плодове и зеленчуци, може да намали наполовина риска от претегляне повече от необходимото.

Предишни изследвания вече предполагат, че вегетарианската диета често се свързва с по-слаби индивиди. Експертите обаче смятат, че е трудно напълно да се откажете от месото, за да намалите риска от затлъстяване.

Свързани новини

Спазването на „флекситарна“ диета обаче може да бъде решение: частично намаляване на консумацията на месо в замяна на увеличаване на количеството плодове и зеленчуци в диетата. Тази практика би намалила риска от затлъстяване наполовина, според скорошно проучване, проведено от Maira Bes-Rastrollo и нейните колеги от университета в Навара.

Флекситарната диета намалява риска от затлъстяване

Изследването, проведено с 16 000 души, последва примера на вегетарианци, които напълно избягват месото. По този повод беше направено намаляване на месните храни в замяна на увеличаване на седмичните плодове и зеленчуци, което беше достатъчно за поддържане на теглото, малко по-малко строго от вегетарианската диета.

В момента се смята, че месото допринася за наддаване на тегло, тъй като съдържа повече мазнини и по-висока калорийна плътност, което води до по-голямо количество енергия за изразходване. Това е преди всичко обработено месо -като бекон и колбаси-, до червено месо, което е доказано, че увеличава риска от затлъстяване най-много и дори риск от сърдечно-съдови заболявания и рак.

---