10 здравословни храни, които трябва да добавите към вашата диета да или да Грация Мексико и Латинска Америка
Какво правят любимите ви знаменитости и историите, които трябва да знаете от шоубизнеса.
Разберете какво се случва. Свежи новини, всеки ден.
Вашият бюлетин на GRAZIA е на път. Присъединете се към нашия VIP клуб за ексклузивни подаръци и събития само за членове. (DW, безплатно е!)
започвам да Храня се здравословно Това е сложно предизвикателство, винаги има изкушения и сега със затвореността също има много тревожност. В допълнение към упражненията си, вие трябва да допълвате план за здравословно хранене, за да имате енергия всеки ден, да се чувствате добре и да сте във форма. Може да звучи трудно, но не става въпрос да вложите цялата си сила на волята си и да се гладувате, просто трябва да замените лошите мазнини с естествени мазнини и да промените навиците си. Има много храни, които могат да ви помогнат да подобрите концентрацията си, да намалите стреса, да накарате храносмилателната си система да работи по-добре и да ви държи нащрек през цялото време. Оставяме ви десет, които не могат да липсват във вашата диета:
Овесена каша
Това е една от най-пълноценните зърнени култури поради високото си съдържание на антиоксиданти и идеална за регулиране нивата на кръвната захар, намаляване на холестерола и поддържане на идеалното ви тегло, без да гладувате. Овесът осигурява значително количество сложни въглехидрати, които увеличават енергията, осигурявайки фибри за подобряване на храносмилането и намаляване на апетита.
Това е вид безмаслено зеле, което помага за понижаване на нивата на холестерола, детоксикира организма, съдържа витамини А, С, К, фибри, калций, желязо, омега и магнезий. Ако вкусът не ви харесва, можете да го добавите към вашите смутита или в салати, като го смесите с други храни като портокал, целина и грейпфрут.
Броколи
Помага за подобряване на храносмилателната система, за предотвратяване на рак, за подобряване на кожата и косата, а също така е противовъзпалително и антиоксидантно. Добавете го към вашите салати, смутита, супи и го консумирайте, когато можете. Яденето на броколи е отлично за поддържане на здрави и здрави кости поради съдържанието на калций, фосфор, магнезий и цинк.