10 храни за борба с мускулната умора - BLOVVER BlogLover

храни

Ако сте любител на спорта или започвате с физическа активност, вероятно в даден момент сте имали мускулна умора. Когато извършваме взискателна или продължителна физическа активност, тялото ни използва глюкоза и мазнини като гориво. Отпадъчният продукт, който се генерира при изгарянето на глюкоза в присъствието на кислород, е млечната киселина. Генерираната млечна киселина се елиминира чрез извършване на повече упражнения, за да се премести през кръвния поток към черния дроб, където тя се метаболизира. Мускулната болка след интензивна физическа активност се причинява от излишък на млечна киселина поради липсата на кислород в мускулите.

Не трябва да бъркаме умората с мускулната умора. Умората, за разлика от умората, може да бъде свързана с висок риск от нараняване и/или лошо представяне, като не спазва темпото на тренировка, което искахме да постигнем.