10 храни против стареене, които да ви раздадат; ти
Актуализирано на 16 февруари 2020 г., 18:16
За да живеете по-дълго, със здраве и жизненост, имате антиоксиданти, които могат да се борят срещу появата на хронични и дегенеративни разстройства.
Развитието на много хронични и дегенеративни заболявания се ускорява от нездравословни навици. The оксидативен стрес е един от основните виновници и се причинява от дисбаланс между неизбежното производство на свободни радикали в организма и способността да се защитава срещу тях.
The антиоксидантни храни те противодействат на оксидативния стрес, който тъканите понасят и който малко по малко ги възпалява и уврежда. Антиоксидантни хранителни вещества като витамини С и Е, провитамин А и цинк и селен минерали помагат за образуването на колаген, протеинът, който формира структурата на кожата, костите и органите.
По-малко ботокс и повече антиейдж хранене!
Много съединения, открити в растенията, имат подобен ефект. Също така се нуждаете от достатъчно протеин, за да насърчите правилното обновяване на тъканите. Други фактори, които намаляват оксидативния стрес са достатъчна физическа активност, почивка, дълбоки дихателни упражнения или отнемане на живота по положителен начин.
Един от ключовете за здравословното стареене е умереност. Никога не яжте, докато не ви писне. Друго е да се изпълнява малки пости редовно за стимулиране на регенерацията. Той също така редовно приема следните храни, които да дава повече години и здраве за живота ви.
10 храни за диета против стареене
Темпе, пробиотици и аминокиселини
The темпе е друг източник на пробиотици. В този случай, освен полезните бактерии, получавате и аминокиселини за образуването на колаген. Нахут темпе може да се маринова с тамари и горчица.
Добавете нахут темпе 2 пъти седмично.