Какво да ядете според времето, в което тренирате
Също толкова важно, колкото упражненията, е да знаете каква диета да спазвате в зависимост от времето и вида на физическата активност, която правите. Фитнес експертите на Aerobi.co ни съветват правилно адаптирайте диетата към нашите спортни навици.
За да поддържаме баланса и тялото реагира по-добре на тренировките, трябва да заменим ежедневните разходи на енергия, витамини, минерали и др., Чрез правилна хидратация и богата и разнообразна диета. Очевидно обаче нашите нужди няма да са еднакви, ако сутрин тръгнем първо на бягане, отколкото ако го направим преди ядене или ако вместо да се въртим, отидем на уроци по йога или пилатес. „Храната е начинът да кажем на тялото, че ще променим активността и начинът да консумираме калории, било защото ще правим по-интензивни упражнения, или за да отпуснем физическата активност. Всъщност грешната диета може да доведе до прекомерно износване, отскачащи ефекти от натрупването на течности, общ дискомфорт и т.н. ".
Как трябва да бъде диетата според вида на физическата активност?
Плуване, въртене, тежести, тенис на гребло, зумба, йога ... Като цяло можем да ги разделим на сърдечно-съдови упражнения като въртене, бягане или гребане на тенис - Където е от съществено значение да се замени енергийният разход с въглехидрати и протеини- или анаеробни спортове като пилатес или йога, където, тъй като има по-малко разходи за мускулен гликоген, приносът на въглехидратите не е толкова необходим и идеалното би било хранене с протеини, зеленчуци и парче хляб с не повече от 40 грама.