10 храни, които всяка майка трябва да яде Salud180
Блок, показващ подписа на издателя.
Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.
Какво майка Надявате се да бъдете дълго с децата си, да живеете, за да ги видите да растат и да отпразнуват техните постижения. За целта трябва да поддържате здравословен начин на живот, който включва упражнения и прием на храна които ви дават енергия и се грижат за вашето здраве.
Носете един диета здравословен е най-добрият начин, по който можете да избегнете наднорменото тегло, което съкращава продължителността на живота ви. Според Национален институт по рака, на наднормено тегло в средна възраст рискът от смърт между 20 и 40% и затлъстяване дублира го.
По същия начин вземайте интелигентни решения относно храна че консумирате също ще ви помогне да имате достатъчно Енергия за да извършвате дейностите си, да се грижите за своите най-малки и дори да изглеждате красиви дълги години. Това са някои, които определено трябва да консумирате.
Съдържа големи количества калций, което поддържа костите ви здрави и предотвратява остеопороза. Той също така съдържа калий и фосфор, които помагат за движението на вашите мускули, за да можете да играете с децата си, посочва Служба за храна и хранене USDA. Можете да пиете две чаши мляко на ден.
Яденето на купичка овесени ядки за закуска например ви дава трайна енергия. Всички съединени въглехидрати ви помага да останете доволни по-дълго и да осигурите на тялото си хранителни вещества под формата на витамини и минерали, обяснява Джеймс цигари, педиатър автор на "Книгата за бебета".
Ако все още сте в периода на кърмене трябва да избирате храни с високо съдържание на протеин, като постно месо, боб или леща и нискоживачни черупчести мекотели, които ще ви помогнат да произвеждате здравословно мляко за вашето бебе, казват експерти от Клиника Майо. Яжте две порции, три пъти седмично.