10 често срещани грешки, които ни пречат да отслабнем; Безплатна преса
Има грешки, които правим всеки ден, които ни пречат да постигнем фитнес целите си. Научете какви промени трябва да направите, за да отслабнете успешно.
от редакцията на Buena Vida
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/03/peso01.jpg?quality=82&w=300 "data-large-file =" https: // www .prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/03/peso01.jpg? quality = 82 & w = 1024 "/> Експертите по здравеопазване и упражнения препоръчват да се правят поне 35 минути упражнения всеки ден. Те не трябва да бъдат напрегнати рутини, но физически дейности, които ви харесват и които можете да извършвате непрекъснато (Free Press Photo: Geert Pieters/Unsplash)
Мария Алехандра Карило е на 30 години и си спомня, че една от целите й през 2016 г. беше да отслабне с 18 килограма. През януари същата година той започна да се храни по-здравословно, следвайки „много строга“ диета и се присъедини към фитнеса. Идеалното за нея беше да свали 8 килограма за три месеца; обаче не беше така, бяха само трима. В момента сте с идеалното си тегло и разбирате, че освен диетата и физическите упражнения има грешки във вашата рутина, които ви пречат да постигнете желаните резултати.
Ходене или бягане, което е по-добре да се тренира сутрин?
20 февруари 2019 г. в 05:00 ч.
„Отначало бях много развълнуван, но когато измина първият месец и загубих само един килограм, бях малко обезсърчен, но продължих с рутината си. През втория месец не загубих нищо и това беше разочарованието, защото не разбрах какво правя погрешно. Спазвах диетата си и спортувах. Затова реших да отида при диетолог ”, казва Карило.
Професионалистът обясни, че една от грешките, които е допуснал, е пропускане на хранене, като закуска или вечеря. Освен това той не пиел достатъчно вода, рутинните му упражнения били много нежни и накрая спал само по 4 часа на ден.
Въпреки нейните упражнения и диета, имаше дейности, които тя смяташе за нормални, но това се отразяваше на теглото ѝ. „Отначало си помислих, че проблемът е в тялото ми. Започнах да мисля, че съм болен и затова не мога да отслабна. След като отидох при диетолога, разбрах, че проблемът не винаги е в здравето или метаболизма, а че има дейности, които смятаме за незначителни, но които ни вредят ”, обяснява той.
Първата стъпка
Според завършилата диетология Луиза Ранчос, от центъра Nutrimedik, първата стъпка за всеки, който иска да отслабне, е да има положително отношение и да е наясно, че за да постигне това, трябва да промени различни навици за здравословни навици.
Освен това е от съществено значение да имаме ясни цели, които да ръководят процеса и да ни казват какво да правим на всеки етап.
„Има много хора, които са мотивирани в началото, но когато наистина видят колко килограма трябва да свалят, те се обезсърчават. Тогава само отношението, убеждението, че искат да го постигнат и целите, до които искат да достигнат, ще бъдат най-добрите съюзници “, обяснява професионалистът.
Когато нямате тези елементи, е обичайно някой да „хвърля кърпата“, защото имате убеждението, че можете да отслабнете бързо и с магически резултати. Тези митове обаче са възникнали чрез пускането на пазара на различни продукти. „Напоследък видяхме, че има различни магазини, които продават чай за отслабване или някои лесни за приготвяне смутита, които обещават много бързи резултати, но в крайна сметка това са така наречените„ чудодейни диети “, които в дългосрочен план термин, няма да създаде придържане към лечение или рутина, която ви позволява да отслабнете, но всичко е временно ”, посочва Ранчос.