10 антистресови храни

Запазете спокойствие и продължете. И ако не, обърнете много внимание на надбъбречните жлези. Излишъкът в тялото ви може да бъде причина за високо кръвно налягане, храносмилателни разстройства, стрес, хронична умора и безпокойство. Нищо добро за ума и тялото ви.

Поради важността на надбъбречната жлеза за правилното хранене и реакция на стрес, храни, богати на хранителни вещества - които благоприятстват функцията на жлезата - са особено полезни за намаляване на стреса, обяснява д-р Джилиън Маккит. Международно признат диетолог, наречен "британски гуру за храна" (според Неделя пъти), който управлява престижната клиника McKeith в Лондон. Автор на няколко книги и сътрудник на няколко телевизионни мрежи, този здравен експерт потвърждава, че ключът към благосъстоянието се крие в здравословното хранене. Нещо, което всички знаем, но което много малко от нас прилагат на практика всеки ден.

Поради тази причина и тъй като е важно да знаем кои храни могат да помогнат за подобряване на нашето психологическо състояние, избрахме 10 храни, които ще бъдат нашият антистрес щит.

Той има успокояващи хранителни вещества като ниацинамид, които понижават нивата на хормоните на стреса. Стрък целина преди сън може да ви помогне да заспите по-добре.

ВОДОРОСИ

Хормоните за благосъстояние на тялото (серотонин и норепинефрин) също могат да идват от триптофан и фенилаланин, аминокиселини, присъстващи в някои хранителни протеини. Водораслите съдържат около 60 процента протеин, който се получава от осемте незаменими мастни киселини. Те оказват енергиен ефект върху черния дроб и могат да помогнат за елиминирането на токсините, като по този начин спомагат за намаляване на стреса върху тялото.