СПОРТ И ЗДРАВЕ ДВА ТЕРМИНА, КОИТО ОТГОВАРЯТ ЗАЕДНО Colegio Santa Isabel

ЗНАЧЕНИЕ НА СПОРТА, НЕ САМО В УЧИЛИЩЕ

отговарят

Спортът предоставя много ползи за здравето и качеството на живот, не само физически. Помогнете ви да забравите притесненията и да общувате с други момчета на вашата възраст.

Днес броят на децата и юношите с наднормено тегло или затлъстяване е много по-голям от преди. Редовното упражнение помага да се предотвратят сериозните здравословни проблеми, свързани с наднорменото тегло или затлъстяването.

Защо физическите упражнения са толкова важни?

Носи много ползи. Ще видите:

· Изгаря калории, вместо да ги съхранява като мазнини в тялото. Помага за поддържане на здравословно тегло и намалява риска от наднормено тегло или затлъстяване.

· Поддържа по-балансирани нива на кръвната захар, в нормални граници. Това е още по-важно за тези, които имат диабет или са изложени на риск от него.

Намалете кръвното налягане и нивата на холестерола.

Укрепва костите и мускулите и увеличава силата и издръжливостта.

· Облекчава стреса и подобрява съня и психичното здраве. Помага в борбата с възможни пристъпи на тревожност или депресия.

· Повишава самочувствието. Осигурява сигурност по отношение на тялото и външния му вид.

Увеличава способността за концентрация и училищното представяне.

· Това е общуване, благоприятства приятелството и намалява агресивността.

Колко упражнения се нуждаят от тийнейджър?

Нуждаете се от поне 60 минути упражнения на ден. Не е необходимо да правите всичко наведнъж. Може да се постигне през целия ден, с по-кратко време на работа.

Защо е важно да ограничите времето на използване на екрана?

Екранното време се отнася до сърфиране в интернет, гледане на телевизия или DVD или игра на видео игри. Тези дейности обикновено се извършват в седнало или изправено положение. Е, общото време пред екрана не трябва да бъде повече от 1 или 2 часа на ден.