Зърнени култури без захар - Bezzia
Закуската е най-важното хранене за деня, така кажете и посочете експертите. Много пъти се обръщаме към нездравословните храни за това първо нещо сутрин и трябва да се научим да се храним правилно.
Искаме да ви разкажем за здравословен вариант за избягвайте да ядете индустриални зърнени закуски, има вкусни варианти, които ни позволяват да се грижим за тялото си и да имаме много енергия през деня.
Със закуска прекъсваме нощта бързо, тялото се нуждае витамини, минерали, въглехидрати, протеини и дълго и така нататък, което вероятно малко от нас изпълняват. Следователно трябва да избягваме да прибягваме до лесната и бърза, „бърза“ храна за закуска: зърнени храни, индустриални сладкиши или бисквитки.
Зърнени култури без захар здравословен вариант
Ако сте майка или баща и имате деца вкъщи, вероятно у дома имате кутия с любимите им зърнени храни. Те съдържат много захари не са посочени за най-малките, тъй като те имат пряко въздействие върху техния растеж и развитие.
На пазара намираме други много по-здравословни и естествени зърнени храни, които ни позволяват да се храним здравословно и без да застрашаваме диетата си или кръвните си изследвания.
Искаме да ви кажем какви опции съществуват на пазара и как можете сами да приготвите вкусни домашни зърнени храни, които цялото семейство ще хареса. Не само да мислим за най-малките, но и да мислим за избягване на възможен диабет, причинен от захарта.
Разлика между пълнозърнести и рафинирани зърна
Със сигурност вече сте повече от свикнали да слушате или прочетете думата "рафиниран", Това се превърна в едно от най-лошите прилагателни, които могат да придружават ядене, и не е чудно. Казваме ви разликите, така че да ги вземете предвид следващия път, когато отидете да направите покупката.
The цели зърна запазвате зародиша и триците им, карайки ги да поддържат цялостните си свойства, те не се променят. Този тип преминава през многоетапен производствен процес: събиране, сушене, съхранение, подбор, обработка и опаковане за консумация.
Основна цели зърна са:
- Оризови зърна, ечемик, овес, киноа, спелта, пшеница.
- Брашно от пшеница, спелта или ръж.
- Твърда пшеница, царевица или грис от фонио.
- Каша.
- Пълнозърнести, ръжени, спелта или оризови тестени изделия.
- Овесени люспи и царевични люспи.
Редовни или рафинирани зърнени култури Те са преминали през процес на подбор и смилане, при който семената и черупката се отстраняват. В този процес той губи много важни свойства, минерали и витамини. Тези зърнени култури са бял хляб, бял ориз, бяло брашно или тестени изделия, направени от пшеница.
Зърнените култури са много необходими за нашето хранително здраве, но ние трябва да знаем кои да изберем, защото в зависимост от това кой продукт ще изберем ще приемаме повече или по-малко захари.