Ако почистите прозорците, можете да ядете торта BuenaVida EL PA; С
Зумба, тенис на гребло, плуване, домакинска работа ... Знайте колко калории са изгорени с всяко занимание
За да отслабнем, можем да караме колело, да бягаме, да плуваме, да караме ски и дори да почистваме къщата или да правим любов. Всяка дейност се брои, за да се запазят килограмите, въпреки че, разбира се, някои работят по-ефективно от други.
Според проучване на Harvard Health, това са калориите, които се изгарят в продължение на половин час от всяко упражнение: колоездене с 32 км/ч и бягане на бягаща пътека с 16 км/ч, 614 ккал (еквивалент на три порции пица за барбекю ); плуваща пеперуда и пълзи, 409 ккал (две топки шоколадов сладолед); игра на тенис и гребане, 260 kcal (смесен сандвич); ски, 223 kcal (половин кроасан); танцуваща дискотека и игра на голф, 205 kcal (50 грама сирене чедър); и вдигане на тежести, 112 kcal (три бисквитки).
Личният треньор Игнасио Гомес, със специалност по физическа активност и спортни науки, добавя: „В рамките на традиционните спортове скачането на въже също помага за отслабване, което включва разходи от 350 ккал на всеки половин час; тиква, която консумира 260 kcal за същия интервал от време; греблото, 190 kcal; баскетбол, 176 kcal; ходене със 7,2 км/ч, 166 ккал; кънки 160 kcal и волейбол 145 kcal. Заедно с всички тях има и други физически дейности, които в последно време са станали много модерни и които допринасят за свалянето на килограми и поддържането ни във форма. Например кросфит, който ни кара да губим не по-малко от 450 ккал за половин час; зумба, 220 kcal; аеробика, 198 kcal; и йога и пилатес, които предполагат между 88 и 120 ккал за всеки половин час практика, което не е прекалено много за отслабване, но е приемливо, за да не продължава да трупа килограми година след година ".
Колоездене с 32 км/ч или бягане на бягаща пътека с 16 км/ч, за 30 минути, означава изгаряне на калорийния прием на три порции барбекю пица
„Трябва да се има предвид, че това изчисление на калории е приблизително за стандартен човек с тегло 65 килограма, тъй като не всички от нас харчат една и съща сума, дори ако правим абсолютно едно и също упражнение за едно и също време; това зависи, наред с други фактори, върху телесната маса. Като цяло, колкото по-голямо е теглото, толкова по-голям е разходът на калории ", продължава Gómez.
В червеното
Вярно е, че някои форми на упражнения струват пари, но много не, като бягане, танци или скачане на въже. Нито предполага разходи, за да се възползвате от фитнес уредите и трасетата, които се намират в много обществени паркове, които ви позволяват да правите гимнастика на открито. Това е двойно предимство, както заяви Francesc Villarroya, член на Центъра за биомедицински изследвания в мрежовата физиопатология на затлъстяването и храненето (CIBERobn), което гарантира, че ниските температури активират кафявите мазнини, благоприятстващи изгарянето на калории. „Това означава, че можем да загубим около 150 ккал за половин час практика“, добавя Игнасио Гомес.