Зърнени храни Можете да отслабнете с растения
Няма бързи формули за отслабване, но има добри съюзници. Казваме ви кои растения могат да ви помогнат да изгорите мазнините и да задоволите апетита си
Онлайн търсенето на бързи решения за отслабване се увеличава в наши дни, когато в затвора сме вярвали, че килера е новият ни приятел. Увеличаването на консумацията на леки закуски, алкохол и други капризи са най-големите врагове на нашия силует.
Според анализ, извършен от Испанското общество по диететика и хранителни науки (SEDCA), те предупреждават, че режимите за бързо отслабване не решават проблема. „Важно е хората, които започват бързи диети, да вземат предвид, че няма чудеса, че колкото и лесно да изглеждат, те не са здрави и е необходимо те да имат подкрепата на здравните специалисти и диетолозите, за да бъдат ефективни и отговарят на желаната цел ”, предупреждава Андреа Калдерон, диетолог в SEDCA.
Бързите диети, добавя той, „са склонни да бъдат твърде рестриктивни, твърде нискокалорични и доста еднообразни. В крайна сметка те ви позволяват да отслабнете през първите две седмици, главно под формата на течности, но в крайна сметка стагнират и поради тази причина в крайна сметка се отказват с голямо разочарование, което води до т. Нар. Рикошетен ефект и последващото възстановяване на загубените или излишните килограми ".
Решението? Следвайте програмите за отслабване, базирани на балансирана и устойчива диета във времето, която включва консумация на много растителни храни (зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, семена и пълнозърнести храни), спи добре и спортувай редовно. В допълнение, „могат да се приемат фармацевтични препарати от лечебни растения, стига да се прави със съвета на фармацевта, за да се знае кое е най-препоръчително във всеки отделен случай“, казва д-р Калдерон. Тези, които са показали най-добри резултати за отслабване, са зелен чай, глюкоманан, гарциния и артишок, защото "те притежават свойства, които помагат на тялото да отслабва постепенно и устойчиво във времето".