Знайте дали можете да консумирате авокадо, докато сте на диета - Paloma Gil

Има храни, които, без наистина да знаят защо, хората решават да елиминират от своите диета когато искате да отслабнете, и авокадо Това е един от тях.

Е, авокадото е храна много здрав че можете да продължите да се храните, въпреки че "сте на диета".

Авокадото е плодове и като такива го консумират в много страни, придружени със захар.

В Испания обикновено го консумираме в салати, като част от гуакамоле или в други солени ястия.

Вярно е, че е така по-калорични от други храни, тъй като 100 грама авокадо осигуряват малко 160 ккал докато 100 грама банан осигуряват около 90 кал или 100 грама ябълка около 52 ккал.

Авокадото е по-калорично, защото има много повече мазнини от други плодове. Но тази мазнина го прави такава храна здрави. Той е богат на поли и мононенаситени мастни киселини, които се считат за здравословни за сърцето, и е особено богат на олеинова киселина, мононенаситена мастна киселина, която също присъства в зехтин с предимството, че авокадото осигурява 25% по-малко калории.

---