Видео Витаминни комплекси и добавки Dra
От няколко десетилетия ни бомбардират с идеята да пием витаминни препарати те служат за подобряване на нашето здраве, за предотвратяване на стареенето поради техните антиоксидантни свойства и за предотвратяване на рак.
Има изследвания, които гарантират, че повече от 50% от хората, които посещават фитнес зали и/или които се грижат за здравето си, консумират витамини под формата на таблетки.
Все пак има все повече изследвания, които предупреждават за опасност от безразборно приемане на тези препарати.
Например, доказано е, че Витамин А, когато не е необходимо, те могат да увеличат риск от рак, на сърдечно-съдов риск и фрактурата на тазобедрената става за неговата остеопоротичен ефект.
Нито са демонстрирани благоприятни ефекти от превантивния прием на други витамини като С, Е или бета каротини.
Проучване, публикувано през 2007 г. в списание JAMA от д-р Горан Белакович, показва, че ненужната консумация на добавки с бета каротин, витамин А или витамин Е не само не подобрява здравето, но и повишен риск от смъртност.
По-конкретно, добавките с витамин А повишават смъртността с 16%, консумацията на бета каротин със 7% и витамин Е с 4%. Резултатите по отношение на приема на витамин С не са категорични, тоест не изглежда, че приемът на този витамин влияе върху здравето, както към добро, така и към лошо.
А какво ще кажете за мултивитаминни и минерални комплекси от които толкова много се злоупотребява? Е, изглежда, че и те не са много полезни за здравето.
През 2011 г. д-р Mursu Jaakko публикува данните, получени след 19 години проследяване на повече от 35 000 жени между 55 и 69 години, които са приемали тези добавки, и вижда, че процентът на смъртността се е увеличила с 2,4%.
Има подобни проучвания с добавки от Омега 3 които не показват ползи за здравето.
Но това, за което всички проучвания са съгласни, е, че най-добрият начин за удължаване на живота и избягване на болестта е да се следва разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на мазнини.