Какво се случва с тялото ни, когато тренираме със студ Внимавай!
Трудно ли е да практикувате спорт на открито с ниски температури? По-добре ли е да отложим обучението си за друг път? Една от характеристиките на човешкото тяло е това е еднакво подготвен да тренира както при високи, така и при ниски температури, макар че това от двата края винаги представлява риск за здравето. „При по-ниски градуси тялото трябва да генерира топлина, за да предотврати падането на телесната ни температура, което предполага по-голям приток на кръв към кожата и по-голяма загуба на енергия“, обяснява Мигел Анхел Родригес, здравен директор на Zagros Sports La Moraleja, в Мадрид.
Тогава, Как повишавате температурата на тялото? Ако термостатът в дома ни е отговорен за поддържането на къщата ни с добра температура, еквивалентът в нашето тяло е хипоталамусът, област на мозъка, която отговаря за различни функции на тялото, включително оценка на температурата на невроните и получаване на тази информация от всички области на тялото. Ако хипоталамусът открие, че температурата е ниска, той активира подходящите механизми за нейното повишаване, действие, което се възпроизвежда, когато спортуваме в студени зони на открито:
- Мускулна контракция: намаляването на градусите на термометъра води до неволни мускулни контракции, които повишават мускулния тонус. Тези контракциите консумират енергия, която се трансформира в топлина.
- Вазоконстрикция: По този механизъм кръвоносните съдове се стесняват (намаляват диаметъра им) и увеличават съпротивлението на преминаването на кръв, която отива към телесната повърхност. Това предотвратява загубата на топлина.
- Настръхване: Този общ термин, който използваме за означаване на пилоерекция, е друг ресурс, който човешкото тяло използва, за да се затопли: космите по кожата се издигат, въздушният слой се задържа под косата и предотвратява загубата на топлина.
- Метаболизмът започва: И накрая, производството на различни хормони в щитовидната жлеза се стимулира и увеличава, хормонът THR и TSH се повишават (последният в хипофизата) и като следствие останалите клетки на тялото произвеждат топлина.