9 начина да направите кафето полезно за вашето здраве
Попитайте всеки, когото познавате, и вероятно ще откриете, че те смятат кафето за важна част от диетата си. Не само, че ни държи на крака, но повечето от нас са свикнали толкова с любимата си напитка, че не можем да функционираме без нея. Въпреки че има присъщи ползи за здравето, със сигурност можем да прекалим с количеството добавки, които слагаме в сутрешната си чаша.
КАК ДА НАПРАВИМ КАФЕТО ПОЛЕЗНО ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ
Много от нас пият поне една чаша кафе на ден, но често не се замисляме как можем да направим кофеиновите процедури по-здравословни. Искате ли да започнете деня си с енергиен тласък, който е полезен и за вас? Продължавай да четеш.
- ВЗЕМЕТЕ ЧЕРНО
Има причина, поради която някои хора пият кафето си черно. Докато Starbucks прави убийство от цялото мляко, захар и сиропи, които те изсипват в напитките си, тайната на здравословната чаша "Джо" е да бъде лесно.
Ако искате да намалите калориите си, приемането им в черно е най-добрият вариант. Без допълнителни добавки ще му се насладите в най-чистия му вид; това гарантира, че получавате по-малко от 10 калории с всяка чаша от 8 грама (225 грама).
Прескачането от любимата ви напитка на прясно сварена зона обаче може да бъде малко трудно, ако сте свикнали да поръчвате сладки напитки. Вкусът отначало ще бъде горчив, но вашите вкусови рецептори могат да се научат да се адаптират към вкуса на тази проста напитка.
Ако можете спокойно да консумирате ядково мляко, бадемовото мляко трябва да е най-добрият приятел на вашето кафе. Това мляко е най-здравословният ви вариант, когато става въпрос за намиране на млечна алтернатива за вашето кафе.
В сравнение с пълномасленото мляко, бадемовото мляко ще доведе до дневната ви доза под 100 калории на порция.
Любителите на кафе, които не са свикнали да пият бадемово мляко, ще открият, че въпреки че консистенцията му е малко по-тънка, вкусът му е сравнително сходен с този на обикновеното мляко. Ако искате да добавите допълнителен вкус към напитката си, помислете дали да опитате различните сортове бадемово мляко. Имайте предвид обаче, че повечето аромати не са без захар.
Някои хора, които наистина се придържат към пиенето на бадемово мляко, искат да си направят сами. Правейки това определено ще направи чашата ви толкова по-здрава. С малко накиснати бадеми, филтрирана вода и много търпение ще имате собствено бадемово мляко.
- КАЖЕТЕ „НЕ“ НА ИЗКУСТВЕНИТЕ ДОБАВКИ
Думата „изкуствен“ не трябва да се включва в същото изречение като вашия крем. Създадени с много изкуствени добавки и много захар, тези кремове са едно от най-лошите неща, които трябва да включите в напитката си. Въпреки че може да не забележите всички тези нездравословни добавки, докато пиете сутрешната си чаша чай, тялото ви със сигурност ще го направи.
Фалшивите аромати, които са част от толкова много кремове, може да миришат като истинските, но със сигурност не са. Много от тези кремове съдържат химикали, които са отговорни за вкуса, както и за срока на годност на тези продукти. Изпълнени с инхибитори на плесени като дикалиев фосфат и натриев стеароил лактилат, тези кремове имат малко или никакви здравословни качества.
Ако сте решени да купите крем без млечни продукти, направете всичко възможно, за да избегнете генерични марки. Направете проучване и намерете сурови органични кремове, които са направени с оглед на вашето здраве.
Разбираме вашето желание да бягате до местното кафене и да пиете любимата си напитка. Това е бързо, лесно и има страхотен вкус. Ако обаче търсите напитка, която е едновременно удобна и здравословна, не е нужно да гледате отвъд собствената си кухня. Разбира се, ще трябва да натиснете няколко бутона и дори да мелите собствените си зърна, но изплащането си заслужава.
Когато правите собствено кафе с полза за здравето, вие знаете точно какво влиза в чашата ви. Въпреки че любимото ви кафене може да рекламира, че собствените им напитки са здравословни и екологични, наистина няма начин да разберете какво точно е включено в техните напитки.