Знайте 5 храни, които трябва да консумирате ежедневно за вашето здраве
Суров материал
Яйцето е източник на здравословни мазнини, протеини и витамини, интересни за организма и не бива да го избягваме, както се смяташе до преди няколко години
7 храни, хидратиращи като чаша вода
Съществуват редица много интересни храни от хранителна гледна точка, които са били традиционно демонизиран както за свързаност с определени патологии, така и за прекалено калорични. Такъв е случаят с яйца, авокадо или ядки, които много потребители избягват, без да знаят, че не само могат да се консумират ежедневно, но и че приемът им силно се препоръчва тъй като те осигуряват основни хранителни вещества за тялото. Продължете обаче, че за щастие няма съществена храна. "Човешкото тяло има огромен капацитет за адаптация и е способно да получава основни хранителни вещества от различни храни, така че винаги можем да намерим алтернативи ако има такива, които искаме да избягваме, било за удоволствие, поради обстоятелства или поради някаква патология ", обяснява диетологът-диетолог от Нутрихабит, Даниел Урсуа.
Експертният треньор по здравословни навици Наталия Калвет е съгласна с него, който припомня, че „няма начин да се яде, важното е всеки да намери този, в който се наслаждава. Единствените основни храни в ежедневието са по същество плодове, зеленчуци и зеленчуци, колкото по-разнообразни и с повече цветове, толкова по-добре “. Експертът обаче посочва, че не е необходимо да се обсебвате с приема на определен плод или зеленчук, стига те да представляват приблизително 50% от ежедневната консумация на храна. „Интересното е, че отдавна се смята, че зърнените култури трябва да бъдат основата на храната, Най-новите научни доказателства обаче сочат, че те дори не са от съществено значение. Зеленчуците са “, спомня си Калвет.
Няма единствен начин за хранене, важното е всеки да намери този, в който се наслаждава "
Ursúa настоява, че „трябва да разберем начина на живот като нещо глобално. Не можем да анализираме всяка храна или всяко хранително вещество изолирано. Съсредоточете се върху храненето предимно с растителни храни, намаляване на преработените меса и Избягвайте да пиете алкохол”. Има обаче някои храни, които биха могли да се консумират ежедневно, за да водят здравословен начин на живот благодарение на многобройните му свойства, въпреки факта, че някои от тях ги предшестват съмнителна слава.