Угасете жаждата си
„ЖИВОТНИ“
Винаги имайте бутилка течност под ръка. Жаждата ни предупреждава за необходимостта да хидратираме тялото си, когато е късно. През лятото, с високи температури и прекомерна влажност, имаме чувството, че колкото и да пием, няма какво да утоли жаждата ни.
Какво трябва да пием? Винаги са ни казвали, че най-доброто нещо за утоляване на жаждата е водата. Е, изотоничните напитки са по-добри от водата, тъй като благодарение на факта, че съдържат минерални соли, те помагат за рехидратирането на тялото ни по-бързо и по-пълноценно. Ако не е твърде горещо, можете да пиете само вода. В гореща среда и с висока влажност е необходимо да се добавят минерални соли, така че рехидратацията е по-добра. Изотоничните напитки заместват електролитите, особено натрия, осигуряват въглехидрати, за да се избегнат падания на глюкоза и течности. Освен това те имат приятен вкус, който помага да се пие повече, особено деца и спортисти, които трябва да бъдат добре хидратирани. Изотоничните напитки трябва да съдържат между 40 и 80 грама на литър въглехидрати (обикновено глюкоза, фруктоза или захароза) и електролити, особено натрий (около 20-25 ml/l). Това избягва намаляването на урината и поради това се избягва дехидратацията.