Знаете ли ползите от яденето на портокали? Блогът на Dietética Casa Pià
Има много причини да ядете портокали всеки ден. Като начало, защото са вкусни и на всичкото отгоре са много здравословна храна. Портокалът е нискокалоричен плод, но въпреки това богат на витамини и минерали.
Всичко е предимства.
Портокалът е сладък плод, широко използван заради изискания си вкус, а също и заради гъвкавостта си. Портокалът може да се яде такъв, какъвто е, в плодова салата, в сок, в смути, конфитюри ... и може да се използва и за готвене.
Ако потърсите, ще видите, че има много рецепти с портокал, от сладкиши до портокалови меса. Няма оправдания да не ядем портокали всеки ден.
Хранителни свойства на портокалите.
Портокалът, който обикновено има средно тегло 154 грама, съдържа само 80 калории и няма мазнини. Освен това той е богат на калий и фибри, особено ако се консумира цял. При направата на портокалов сок се губи част от фибрите, съдържащи се в портокаловата каша.
Но без съмнение това, което прави портокалите толкова популярни, е съдържанието на витамин С. Само с един портокал покриваме препоръчителните дневни нужди от витамин С, а също така съдържа витамин А и калций.
Портокалът има повече от 170 различни фитохимикала, в допълнение към повече от 60 флавоноиди, някои от които с противовъзпалително и антиоксидантно действие.
Ползи за здравето на портокалите. Възможни ползи от включването на портокали в ежедневната ви диета:
* Укрепват имунната система. Консумацията на портокали, поради високото им съдържание на витамин С, укрепва имунната система.
* Кожа. Витамин С, консумиран директно от портокали или други плодове или нанесен върху кожата, помага за подобряване на увреждането на кожата от слънцето и намаляване на бръчките.