6 pr трикове; етика за придобиване на воля
Актуализирано на 4 септември 2020 г., 21:15 ч
За да постигнете целите си, изпълнете трудна задача или преодолейте лошите си навици, имате нужда от воля. Прилагаме ли го на практика?
По-добре хранете мозъка
Повечето специалисти по хранене и мозък препоръчват диета, която ви позволява да поддържате адекватни нива на кръвната захар:
- Протеин без мазнини
- Орехи
- Еврейски
- Фибри и зърнени култури
- Повечето плодове и зеленчуци
По принцип храната в естественото си състояние, без добавени мазнини, химикали или захари.
Спрете да пиете диетични газирани напитки
Внимание, когато пием напитка без глюкоза, като известната светлина или нула. Сладкият вкус подвежда тялото, вярвайки, че идва голям скок на захар, ще извади глюкозата от кръвта в очакване на предстоящия скок на захар.
За да предотвратя неприятна кома от захар и рядката смърт от сладка напитка, трябва да понижа нивото на циркулиращата захар по това време. Но този спад на захарта ви оставя малко слаби и странно, правене жаждата за захар се увеличава дори повече. Но захарта никога не пристига (защото е лека), така че оставате с по-малко енергия и по-малко самоконтрол, докато тялото и мозъкът ви се чудят:
"Какво стана със захарта, която ми обеща?"
Има изследвания, които свързват диетичните напитки качване на тегло, Тъй като захарта, която не е влязла, ни оставя уязвими към следните изкушения и може би, както обикновено правя, ядете салата с лека напитка, но за десерт поръчвате шоколадов мус.