Знаете ли колко калории трябва да консумирате на ден National Geographic en Español

Храната, която ядем, наред с други много важни хранителни вещества като минерали и витамини, ни осигурява калории, тоест те ни дават енергия или гориво, необходими на тялото ни да изпълнява функциите си правилно.

колко

Ако приемаме повече енергия, отколкото ни е необходима, натрупваме мазнини и съответно напълняваме; напротив, ако ядем по-малко калории, отколкото са ни необходими, можем да загубим мазнини и тегло.

Въпреки че няма точна таблица, която да знае колко калории трябва да консумираме на ден, тъй като всичко зависи от начина на живот на всеки човек. Това малко изчисление обаче може да извърви дълъг път.

Тези таблици могат да служат като ориентир за това колко калории трябва да консумирате:

1. Ако сте мъж, умножете теглото си по 25, ако сте жена по 23.

две. Въз основа на този резултат направете следното изчисление:

  • Ако сте на възраст под 25 години, добавете 300 калории.
  • Ако сте на възраст между 26 и 45 години, не извършвайте никаква операция.
  • Ако сте между 46 и 55 години, извадете 100 калории.
  • Ако сте между 56 и 65 години, извадете 200 калории.
  • И ако сте на възраст над 66 години, извадете 300 калории.