Знаете ли какво трябва да вечеряте, когато се приберете късно

Пет практически и неочаквани съвета, как е по-добре да пиете бира, отколкото газирана вода

Докато закуската е хранене, на което като цяло обръщаме внимание, особено когато искаме да се погрижим за себе си, вечерята изглежда страхотно забравена за ежедневното меню. И част от вината е невежеството. Здравословно ли е да имате само кисело мляко с плодове? Трябва ли да го пропусна, ако се чувствам подут? Толкова ли е важно, колкото другите основни хранения за деня? Работното време в офиса, социалните ангажименти и заниманията във фитнеса след работа виждат, че все повече хора превръщат такъв важен момент в нашата диета в нещо спонтанно, небалансирано и с ниско съдържание на хранителни вещества. За това, нищо по-добро от следвайте препоръките на диетолога Виктория Лозада (известен още като Nutrition е новото черно), за да забравим лошите навици и да завършим деня с перфектното меню в нашата чиния.

знаете

1. Планирайте себе си

„Първото нещо, което трябва да направим, е да бъде планирано. Идеалното е да се възползваме от уикенда, за да организираме ястията, които ще имаме през седмицата. Размишляваме, правим списък за пазаруване въз основа на това, което сме мислили, и избягваме да ходим до супермаркета с празен ум ", обяснява Виктория Лозада. Тази система също спестява време, стрес и лоши ястия. По същия начин е препоръчително да имате у дома храни с заместващи знаци, които ви позволяват бързо да приготвяте балансирани вечери, богати на хранителни вещества, като торбички за салата, буркани със зеленчуци, консерви с консерви или дори подправено месо, готови за скара.

2. Меню за всяка ситуация

Най-честите случаи, при които все повече хора се прибират късно, са работното време и фитнес сесиите късно през деня; две ситуации, които изискват различни вечери.